大家好， 我是飞， 不分男女 。 很久没见的朋友熟人见面， 都想听到：好几年没见了， 还是越来越年轻 。 虽然这种说法可能有些恭维的成分， 但我很乐意听到 。 人们吃各种各样的药片 。
过一段时间， 话题就可以转移到你平时打理的什么好东西上了 。
今天就给大家讲讲吃什么能气血充足， 气色好 。 首先， 你得多吃含铁量和胶原蛋白高的食物， “铁”是补血不可或缺的 。 减少皱纹和胶原蛋白很重要 。
猪蹄是含胶原蛋白最多的一种食物 。 想要年轻不显老， 最重要的是补充胶原蛋白 。 女性要多吃猪蹄， 抵御岁月的摧残， 让皮肤更有弹性， 减少皱纹 。 尤其是40岁以上的女性更应该经常吃 。
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今天分享一个莲藕猪蹄的做法 。 猪蹄软糯可口不油腻， 全家人都爱吃 。
1.提前泡一些干花生， 这样更容易煮， 味道更好 。 拍一片姜， 洗一片莲藕， 切成滚刀片 。
在另一个小碗里， 放三勺海鲜酱， 三勺蘑菇酱， 一勺排骨酱 。
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【女性应多吃什么食物？建议女人多吃什么食物，展开阅读全文，点我】2.将两只猪蹄清理干净， 从中间挑出， 剁成小块 。 冷水入锅， 冷水煮， 更容易煮出血水 。
将水烧开， 煮2分钟， 倒掉， 用清水洗净 。
3.烧热锅， 往锅里放植物油， 锅滑后， 倒出热油， 留少许底油 。 把猪蹄放在锅里煸炒， 从中取油 。
为了避免吃的时候腻了， 把猪蹄翻炒一下， 倒一点高度白酒去腥， 再加入姜和酱料， 快速翻炒， 给猪蹄上色 。 颜色炒均匀后 。
将花生和莲藕片翻炒几次， 倒入适量的水， 水的高度不要高于猪蹄 。 加入盐、胡椒和糖， 搅拌均匀 。
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大火烧开后， 倒入高压锅， 先加热至SAIC， 再转小火焖20分钟 。
4.20分钟后， 移开气动阀放气， 倒出猪蹄， 沥干汤汁， 放入盘中 。 然后把汤浓缩， 浇在猪蹄上， 软糯可口的莲藕猪蹄就做好了 。
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莲藕富含铁、钙等微量元素， 具有明显的补气血、增强人体免疫力的作用 。 莲藕含有粘蛋白和膳食纤维， 还能促进食欲、消化、开胃、健脾 。
所以每天闷在家里， 囤积莲藕的朋友可以做一个滋补的红枣莲藕汤喝 。 可以用砂锅做， 简单易行， 甜甜蜜蜜的 。
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1.莲藕去皮， 切成小块， 放入清水中， 洗去上面的淀粉， 然后换水， 加少许白醋浸泡一会， 避免氧化变黑 。
生姜切片， 红枣， 桂圆， 枸杞一撮， 泡水一会 。 多准备一些红糖 。
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2.将准备好的原料依次倒入砂锅中 。 枸杞不能久煮 。 放在最后， 倒入适量的水， 先用大火煮开 。 转小火炖20分钟 。
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将莲藕炖至软身， 让食材的营养融进汤中 。 20分钟后倒入枸杞中煨一会儿， 一份绵软可口的红枣莲藕汤就可以喝了 。
鸭血含铁量高， 便宜又好做 。 各种规模的超市都有卖 。 鸭血不仅平时吃火锅， 还会炒， 尤其是常年为家庭操劳的女性 。 他们经常吃血色好的鸭子 。
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