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练瑜伽有什么好处 练瑜伽的好处及作用
练瑜伽对身体有很多好处：
1、练瑜伽能够提高身体的新陈代谢率 ， 增加新陈代谢率以后 ， 对于减肥、减脂都有很好的促进作用 。
2、经常练习瑜伽能够增强身体的活力 ， 能够调理内分泌系统 ， 对于女性能够充分滋养卵巢 ， 能够促进体内内分泌腺体的分泌作用 。
3、经常练瑜伽能够起到延缓衰老的作用效果 ， 练瑜伽时能够显著减少面部黑色素的沉淀 ， 减少皱纹的生成 ， 能够显著的抗角质 ， 所以能够起到美容的作用效果 。
4、练习瑜伽时能够使周围的经络得到舒缓和放松 ， 所以对身体的健康非常有益
随着人们对自己健康的越来越重视 ， 瑜伽运动开始普遍出现在我们身边 ， 瑜伽以其运动舒缓 ， 效果显著受到人们的欢迎 。那么长期练瑜伽的好处有哪些?新手练瑜伽要准备什么?
长期练瑜伽的好处
1.预防肥胖
在天气转凉的时候我们会胃口大开 ， 在不经意间就会摄入大量的脂肪 ， 其实冬天身体所需要的能量与夏季并没有多大差别 ， 只是冬天运动的比较少 ， 瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压 ， 刺激我们的腺体 ， 调整内分泌 ， 使人产热能力增加 ， 帮助我们更好地控制食欲 ， 防止身体发胖 。
2.美容
瑜伽减少面部皱纹 ， 产生天然的“拉皮”效果 。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽 ， 并延缓灰发现象 。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加 。这个体位令劲部弹性增加 ， 除去了劲部血管与神经的压力 ， 使得更多血液流向头皮肌肉 。也就是说 ， 发囊得到更多营养 ， 产生更丰富的健康头发 。
3.释放压力
定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能 ， 更能排出因压力所产生在体内的毒素 。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈 。瑜伽能消除疲劳 ， 平静心境 。使人保持一种舒畅宁静的状态 ， 充分享受人生 。
4.排毒
在练习瑜伽的过程中经常会出汗 ， 在这个时候汗液会把人体内的毒素一起排出体外 。还可以通过身体的扭转拉神 ， 按摩等方法刺激体内具有排毒作用的器官 ， 所以定期练习瑜伽 ， 有助排出体内毒素 。
5.提升自信心
练习瑜伽 ， 可以令您感觉健康、强壮和灵活 ， 同时提升您的自我形像 ， 重拾自信 。透过练习瑜伽式子 ， 您不但会在中心之内感到自豪 ， 日常生活亦变得充满朝气 ， 做事自然得心应手 。
6.加强呼吸管理
呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体 ， 当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵 。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态 ， 排除日常生活中所面临的压力 。
【练瑜伽有什么好处 练瑜伽的好处及作用】新手练瑜伽要准备什么
1、瑜伽垫
在练习瑜伽的时候 ， 瑜伽垫是不能少的哦 ， 瑜伽垫的价格差别很大 ， 建议要按自身的需求购买 ， 但也不要买太过便宜的 ， 毕竟好一些的用的时间久一点 。
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