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长期练瑜伽的惊人效果 持续练瑜伽有惊人效果
期练瑜伽的惊人效果是什么
现如今大街小巷各种各样的健身场所都在推崇瑜伽动作 ， 很多瑜伽私人会所也如雨后春笋般的出现 ， 那么到底瑜伽为什么受到这么多追崇?长期练瑜伽的惊人效果到底有哪些呢?跟着小编往下了解 。
练习瑜伽有哪些好处呢
1.可以帮助缓解肌肉的紧张 ， 让身体保持放松的状态 。如果你坐了一天的办公室又没有太多时间运动 ， 可以抽出5-10分钟做几个瑜伽动作 ， 身体可以得到一定程度的舒缓 。
2.帮助提高身体灵活度和协调性 ， 瑜伽可以运动到全身 ， 柔和的瑜伽动作可以让身体很多部位得到舒展 ， 改善身体协调性 。
3.扩大身体的动作范围 ， 经过一段时间的瑜伽练习 ， 身体各部分变得更加灵活 ， 打开身体更多的空间 。
4.防止身体肌肉损伤 ， 练习瑜伽之后身体变得更加柔软 ， 肌肉线条更纤长 ， 在做其他的运动时可以避免运动损伤 。
5.提高高强度运动的水平 ， 经过一段时间的瑜伽练习 ， 对于跑步、网球、滑雪等高强度有氧运动都能起到一定帮助 。
6.保持身体柔韧度 ， 随着年龄的增长 ， 长时间不运动会让身体变得越来越僵硬 ， 瑜伽可以延缓身体衰老 。
瑜伽是所有人都适合做的吗?
适合减肥人群
如果你想从健康自律的角度进行减肥 ， 那么瑜伽是不错的选择 ， 你可以不需要痛苦的节食 ， 更不需要服用减肥药 ， 也不需要有氧运动那么辛苦 ， 通过瑜伽心情愉悦就可以瘦下去 。
2.压力特别大的人
工作压力大 ， 生活节奏快 ， 很多人焦虑暴躁 ， 这个时候你可以通过一组瑜伽动作来缓解 ， 冥想、呼吸、瑜伽体位 ， 可以帮助我们来乐观对待生活 。
夏天炎热 ， 有人依旧坚持着瑜伽 ， 有人借口太热放弃了瑜伽 。其实 ， 夏日的清晨用来练习瑜伽再适合不过了!免去高温的烦恼 ， 瑜伽的柔美与景相融 ， 自己就是一道美丽的风景 ~ 用瑜伽来度过清晨 ， 我赚到了什么?
▌ 1
精神会变更好
用瑜伽唤醒沉寂的身体 ， 配合呼吸注入身体的新鲜能量 ， 用肯定的态度、真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活 ， 帮助身体从睡眠中清醒 ， 开启活力的一天 ， 不信你试试 。
▌ 2
时间真的会变多
坚持早起瑜伽的感觉是 ， 每天的可利用时间好像比不早起的人要长 ， 因为练习完瑜伽后还可以做好多事 ， 效率还高 。休息日可以看书买菜遛狗做饭 ， 然后看看手表 ， 还不到 9 点 。
▌ 3
别人都黑眼圈 ， 唯独你容光焕发
坚持早起练瑜伽 ， 新陈代谢顺畅 ， 皮肤会变得更好 ， 黑眼圈也慢慢变淡 。同样每天睡 7 小时 ， 你看看那些没有练习瑜伽的 。衰老是会写在脸上的……
▌ 4
欣赏别人看不到的风景
早晨 6 点和 8 点 ， 完全是两个世界 。你会看到升起的太阳 ， 阳光洒在你身上 ， 用拜日式迎接初升的太阳 ， 满满一天的正能量 。
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