3.瑜伽能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢 。
4. 瑜伽可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用 。
5. 瑜伽是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张 。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，舒适的瑜伽冥想十五分钟，即可缓解紧张，稳定情绪 。
6. 坚持瑜伽的练习，会消除心脏缺血性症状或降低血压 。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸 。
7. 瑜伽可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会 。
8. 瑜伽能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美 。
9. 瑜伽能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性 。
10.瑜伽能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病 。
【长期练瑜伽后的变化 长期练瑜伽的惊人效果】
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