和骑自行车等 。
第三阶段：减肥平快期(月经后第14～21天)
由于黄体素分泌增加 ， 让肌肤状况变得不稳定 ， 代谢能力也开始从高峰逐渐减缓 。越是接近第四阶段的黄体后期 ， 体重就进入不易下降的阶段 ， 所有代谢都开始缓慢 ， 就算很严格地执行减肥计划 ， 体重下降也相当缓慢 。
减肥建议
1、一周运动时间保持在6小时以上 。
2、多做一些机械运动 ， 如打网球和做有氧操可以帮助你在这段时间内消耗热量 。
第四阶段：减肥慢行期(月经后第21～28天)
【月经期间瑜伽动作 经期练习瑜伽的四大阶段】这个时期你体内的黄体激素的分泌量已经升至最高处 ， 无论多微小的毛细管都有能力将原浆渗入细胞组织这时你的大脑感应到体内水分流失 ， 便会本能地保留盐和更多水分 ， 导致你的体重增加 。不过这属于正常现象 ， 少量的体重增加是不用担忧的 。
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