6、早上起床时或是天冷、同一个姿势保持较久时 ， 刚开始转动头部心里要默念“慢、大”的原则 。就是第一圈、第二圈转得愈慢愈好 。而且想象下巴在空中画个大圆圈 。若是哪边肩颈特别紧 ， 可在那边多停留一到三个呼吸 。请记得转完顺时针 ， 也要逆时针做一做 。
7、很多人常会把脖子扭动角度太大的状况 ， 是造成体位法后肩颈不适的主因 。比如 ， 后仰时 ， 会不自觉的去压颈部 ， 让眼睛看到后方 。若是从镜子看自己的侧面 ， 会发现整条脊椎的弧度到脖子更加大 ， 好象脖子要扭断了 。
【瑜伽锻炼颈椎要注意什么 7个锻炼颈椎的瑜珈动作】
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