初霜是秋季的最后一个节气 。 此时天气转凉 ， 暑气消退 。 因为气候干燥 ， 喉咙容易感到不舒服 ， 喝汤也要润燥 。 民间有句谚语“补初霜不如补冬” 。 初霜前后要多喝汤滋补 ， 秋季可利用汤补冬 。
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【哪些食材炖汤可以健脾？用什么煲汤开胃健脾，文章推荐这篇】
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材料：粉丝骨500克、海椰子片10克、无花果4个、桔梗4克、南杏仁5克、北杏仁5克、盐适量 。
练习：
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材料：苹果1个、雪梨1个、无花果7个、排骨1根、盐 。
练习：
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材料：党参20g、百合20g、桂圆肉20g、枸杞子20g、莲子20g、猴头菇20g、乌鸡1只、盐适量 。
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材料：排骨、无花果3个、麦冬10g、黄芪10g、红枣4枚、枸杞2g、太子参10g 。
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材料：鲫鱼1条、胡萝卜1根、山药100克、姜片、盐 。
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材料：土鸡半只 ， 松茸适量 ， 茶树菇适量 ， 盐适量 。
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材料：莲藕750克 ， 栗子20个 。
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鸡胸肉热量低 ， 蛋白质丰富 ， 能及时给人提供饱腹感 ， 减少食量 ， 从而避免摄入过多的热量 。 丝瓜菇鸡胸丸汤鲜美可口 ， 清爽不油腻 。
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材料：鸡胸肉500克 ， 丝瓜1个 ， 蟹味菇100克 ， 红薯淀粉1勺 ， 盐少许 ， 冰水30克 ， 橄榄油1勺 。
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