身体五个部分自我按摩延年又益寿 _益寿

现在不少人都重视西医摄生，只是少数人都偏重于药膳调节，其实不少时分的一些小病痛如腰酸背痛、眼睛委顿等均可以经过简略的自我推拿来加重的。

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1、头部推拿。
具备醒脑开窍的性能，可医治头痛，预防白叟痴呆症及添加脑细胞的流动。
一、以双手拇指及其余四指的指腹，畴前发际处以按压形式推至枕部的风池穴，平常也能够用梳子做同标的目的的梳头数次。
二、按揉枕部穴位：双手拇指按揉双侧风池、风府穴，至有酸胀感为好。
三、拿捏颈项部：以食指、中指、知名指合营手掌对颈部作拿捏的举措，并向下拿捏至肩部。

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2、眼脸部推拿。
关于长期做近间隔工作的人，能够消弭或加重眼部委顿，并可预防眼睛视力的减退及眼袋的孕育发生。
一、眼眶部推拿，双手食指或中指分推眉毛，由眉头部的攒竹穴推至眉尾部的丝竹空穴。再由双手拇指及食指、中指按揉眼眶内的睛明穴后，循着上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆进行数次，至整个眼眶都有酸胀感止。
二、按揉太阳穴及鼻旁的迎香穴，再将双手掌心搓热后，掌心贴着前额，用点力向下擦到下颏处，如有鼻病、伤风、流鼻涕或鼻塞者，可趁便以中指由迎香穴向上擦至鼻根处，反覆延续约10次。
三、舌头顶住上颚部，下牙往上作叩齿举措延续20 次。
3、耳部推拿。
耳朵的穴道跟咱们人体的五脏六腑有亲密的关系，推拿耳朵除了了可增强脏腑的性能外，还可预防听力的减退及耳鸣。搓揉耳朵，双手拇指及食指弯屈后，作上下搓耳举措，至耳朵红热为好。

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4、四肢保健推拿。
一、从肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲泽等穴。
二、互捻双手食指，搓热手掌、手背至热为好。
三、按揉年夜腿、膝枢纽关头、拿小腿的腓肠肌。点按足三里、阳陵泉、三阴交等穴，至酸胀感为好。
四、一手抓脚踝部，一手抓脚指头，做旋转踝枢纽关头的举措，20－30次。
五、推涌泉：疾速使劲擦热脚底，可增强肾性能，避免脚底冰凉。

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【身体五个部分自我按摩延年又益寿】5、腰部保健推拿。
一、摩腹：将双手掌心搓热后，一手掌心贴正在肚脐上，以肚脐为圆心，以顺时针标的目的作柔以及的摩腹举措，继续约2－5分钟。
二、擦腹：双手从肋骨下缘擦至小腹部，以腹部发烧为好。
守旧灵通性能：
用手指螺纹面出力于脸部或肢体某一部位或穴位上，逐步使劲下压的手段，要求按压标的目的垂直，力气由轻到重，稳而继续，使安慰充沛透达皮下组织的深部。此法具备较强的安慰性，常与揉法协作，称为按揉法。按法有显著的守旧灵通作用，可扩张血管改善组织的血液供给，使机体内氧化作用加强，还能消弭淋巴管内的瘀滞状态，添加组织的养分而消弭水肿。