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推拿十术保衰弱 按压类手段
推拿十术是我国现代摄生保健办法之一 。是经过对身材遍地的柔柔推拿，来达到行气活血、祛病强身的目的 。
一术运元 右手按囱门，左手按枕骨，各做旋转推拿36次 。而后两手搓热，环摩两眼角36次 。
二术补脑 两手掌放正在脑门（前额）处，做旋转环摩55次 。
三术拭目 用手指指腹推拿两眼眶周围各36次 。再用手指正在眼球上微微按压36次 。推拿至微有泪出为度 。久久行之，则古稀之年眼仍没有花，能够正在灯下看书 。
四术驻颜 两手掌心正在颧骨处环摩36次 。再畴前额向下轻推至下巴处36次 。
五术明堂 从胸骨剑突下胃脘部到脐上为明堂 。两手掌一上一下，旋转按揉心胃部36次 。再两手于胸前穿插，推拿两乳36次，而后用手按揉后背脊柱双侧由上至下36次 。最初，两手回到明堂处，再按揉36次 。
六术扶膂（脊柱）两手掌先正在两后腰处环摩55次 。而后空拳叩打腰臀部 。将两手正在胸前穿插，点按两侧肩井穴（两手从胸前穿插搭肩，中指尖下处），再点按年夜椎（颈后第七颈椎棘突下）和由上至下的督脉经穴，如身柱（第三胸椎棘突下）、命门（第二腰椎棘突下）等，不断做到尾骨尖下的长强穴（正在尾骨尖端与肛门连线的中点） 。每一个椎体下都要点按，要默默记数 。
七术舒臂 将两臂向前蜷缩，做旋转手臂36次 。而后两手穿插，互抱肩部，按揉肩部36次，最初两手互抱肘部，做按揉流动36次 。
八术息踵 两手掌辨别按揉膝部36次 。再互搓捉心、腘窝、表里踝等处各55次 。最初轻搓会阴部36次 。
九术启 两手掌轻压外耳道36次 。再以手掩耳，手指敲枕部，做鸣天鼓36次，同时上下齿相叩36次 。
十术嗽泉 两手正在脸上轻按上下牙龈，推拿齿根36次 。再用舌尖顺、逆时针标的目的正在口内旋转搅动各36次 。最初做叩齿36次，待津液满口时慢慢咽下，意图念导入丹田
按压类手段是以按压的形式作用于机体的一类手段 。依据医治需求，按压的力气有强有弱，按压的面积有年夜有小，按压的工夫有长有短 。按压类手段能使用于满身各个部位，此中按法、揉法、点法、压法、掐法、踩蹻法安慰量较强；押法、掩法、扪法、抄法、拨法安慰量较弱 。
一、按法：术者将手指或掌面置于体表，逐步使劲下压的手段，属按法，也称为“抑法” 。用拇指或食指、中指、知名指指端或指腹面按压，称为“指按法”，此中又以拇指按法较为罕用；用掌根、鱼际或全掌按压，称为“掌按法”，作用面较年夜，但是其部分安慰强度则弱于指按法 。按法常可与其余手段连系应用，如与揉法连系，称为“按揉法” 。
二、压法：术者用手掌心或掌根进行按压 。按压时也可正在体表上迟缓滑动 。掌压接触面较年夜，压力年夜而柔以及，多施用于肩背、腰部，有减缓筋脉拘急的作用 。
三、揉法：术者用手指指腹或双掌紧贴正在体表上，稍使劲向下按压，而后动员肌肤作柔柔紧张的盘旋迁移转变 。用掌根揉的，称为“掌揉法”；用手掌年夜鱼际肌部揉的，称为“鱼际揉法”；用手指揉的，称为“指揉法” 。掌揉法施用于腰、背、臀部及四肢，鱼际揉法施用于头面及胸腹部，指揉法次要作用于穴位及压痛点上 。
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