最好抗委顿食品--果蔬汁
炎天四肢倦怠时 ， 多喝些果蔬汁是没有错的抉择 。由于新颖果蔬汁能无效为人体增补维生素和钙、磷、钾、镁等矿物资 ， 能够加强细胞生机及肠胃性能 ， 促成消化液排泄、消弭委顿 。需求留意的是 ， 制造果蔬汁时最佳选用两三种没有同的生果、蔬菜 ， 天天变动搭配 ， 能够使没有同养分物资平衡排汇 。果蔬渣也不成错过 ， 搅拌平均后配上蜂蜜一同吃上来最佳 。
最好肉食——鸭肉
鸭肉味甘、咸、性凉 ， 从西医“热者寒之”的治病准则看 ， 特地适宜体内有热的人食用 ， 如低烧、虚弱、食少、年夜便干燥等症状 。别的 ， 鸭肉与火腿、海参共炖 ， 善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥 ， 有养胃、补血、生津之功；鸭同海带炖食 ， 能硬化血管、升高血压 ， 可防治动脉软化、高血压、心脏病 。
最好饮料——热茶
夏日离没有开饮料 ， 首选没有是各类冷饮制品 ， 也没有是啤酒或咖啡 ， 而是极一般的热茶 。茶叶中富含钾元素（每一100克茶水中钾的均匀含量辨别为绿茶10.7毫克 ， 红茶24.1毫克） ， 既解渴又解乏 。美国的一项钻研指出 ， 喝绿茶还能够缩小1/3因日晒招致的皮肤晒伤、败坏以及毛糙 。据英国专家的实验标明 ， 热茶的降温才能年夜年夜超越冷饮制品 ， 乃是消暑饮品中的佼佼者 。
最好防晒食品--西红柿
德国以及荷兰两国迷信家的钻研后果标明 ， 多吃西红柿可防晒 。假如天天食用40克西红柿酱 ， 被太阳晒伤的危险将缩小40% 。迷信家以为 ， 这多是番茄红素正在起着次要的作用 。
最好去热设备--扇子
尽管扇子看起来比拟古来 ， 可是适当的风力与凉爽恰是人们所需的 。正在折扇的同时 ， 也是一种静止 ， 可锤炼问咱们的手臂 ， 活化咱们的右脑 ， 有着健身的作用 。【夏季菜谱大全 夏季养生粥的做法】
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