拍打头颈法使人长寿的道家养生术( 二 ) _的

操练办法：舌头抵上颚，提肛，双手抱圆放正在胸前，双腿弯屈，调整呼吸，吸气时默念"静"，呼气时默念"松"，坚持半小时。
5、女性驻颜法
效用：常常这样做，能够让皮肤变患上润滑、滋养，对改善皮肤成绩颇有协助。
操练办法：双手对搓，由慢到快，由轻到重，手搓热后捂正在脸上，放弃1分钟，设想皮肤变患上润滑了，再自内而外划圆，觉得要如同抚摩正在丝绸上同样。同时以意念合营。