健身有助改善慢性病患者的情绪 _生活经验技巧

【健身有助改善慢性病患者的情绪】据阿拉巴马州年夜学的赫林的说法，通过委顿度、焦炙度、苦楚度等多项心思学丈量目标显示，静止的慢性病患者抑郁的病症均匀能够降落22% 。

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依据路透社报导，一项迷信钻研总结证实，常常进行健身锤炼能够改善慢性病患者的情绪，实用范畴包罗癌症、心脏病以及背痛等疾病。不外，这并非必定，均匀数据显示，只有六分之一的人可以经过到健身房或许跑步取得情绪晋升。
“这是一项没有错的证据，我很快乐，由于我喜爱这类概念。”美国宾夕法尼亚年夜学肉体病学部的阿兰·J·格伦伯格博士(Dr. Alan J. Gelenberg)说道。尽管格伦伯格博士并未参加这项钻研，但他以为美国肉体病学会的发现能够阐明，保举健身抗衡郁闷是有迷信情理的指引。他说：“有些证据标明，它能够阻止抑郁，实际上另有迹象显示健身自身就是一种医治。”

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这项发现的论文曾经登载正在《外科医学文献》中，迷信家心愿找到证据证明锤炼可以协助慢性病患者阔别抑郁，没有因疾病而情绪高涨。阿拉巴马州年夜学的马修·赫林(Matthew Herring)以为这是首要的，由于抑郁症会让人们痊愈的机会升高，进步患者应用卫生效劳的机率，升高生存品质。
赫林以及钻研伙伴梳理了90项列国的钻研后果、超越1万名患有癌症、心脏病、慢性病患者或许适度瘦削者的个案，参加者依照随机抽取的方式分为两组，一组均匀每一周做3次静止，继续42个礼拜，另外一组没有做锤炼。据赫林的说法，通过委顿度、焦炙度、苦楚度等多项心思学丈量目标显示，静止的患者抑郁的病症均匀能够降落22% 。赫林通知路透社：“咱们发现，静止对患者抑郁病症的影响较小，但倒是有严重意思的。”

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赫林指出，每一周150分钟的中等强度锤炼，或许75分钟高强度锤炼是最有协助的。不外，这份陈诉也附带了几个警示，例如，迷信家尚无奈确定慢性患者能否能实现足够强度的锤炼，正在钻研中，的确有局部病人因故加入静止行列。别的，静止的成果能连续多久也临时无奈明白，静止几何、做甚么静止、应该抉择跑步、漫步等有氧静止仍是举重等力气操练，也不定论。
“咱们没有晓得的远比晓得的多。”格伦伯格博士说，“静止有不少益处，只需锤炼者没有要做愚昧的行为便可，例如65岁白叟还去做200磅(约100千克)的卧推。”
格伦伯格博士倡议患有慢性病的患者假如心境抑郁，能够正在业余人士的指点下进行健身，吃衰弱食物：“我保举他们寻觅衰弱的高兴，社交、看书、漫步、坐正在漂亮之处。假如他们依然感觉‘高涨’，我倡议他们承受肉体疗法或许服用抗抑郁药物。”