性生活是一项高消耗的运动，由于男人多为性生活的主动放，所以对他们必须考虑耐力问题 。下面的一些锻炼能让你的身体更强壮，以实现高质量的性生活 。
2、锻炼腹部
腹部的肌肉也许是男人性生活时最重要的肌肉 。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉 。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸 。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限 。依个人的练习状况慢慢增加次数 。
3、锻炼髋部和腹股沟
这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量 。下面两种练习有助于实现这一目的 。
练习一：坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节 。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板 。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟 。放松一下，再重复这一动作2至3次 。做这个动作时，要确保动作非常柔和 。
【勤于锻炼增加男人性生活的耐力 勤于锻炼增加男人性生活的耐力吗】练习二：盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸 。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下 。放松一会儿，再重复以上动作2或3次 。
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