瘦人增肥妙招：秋季增肥食谱
增肥其实不是件易事 ， 很多人以为吃得多就会胖 ， 但反而越吃越瘦 ， 为什么呢？这跟饮食有关 ， 想要增肥的 ， 不妨来看看下面的秋季增肥食谱 。
文章插图
秋季增肥食谱推荐萝卜炖牛肉
原料：牛肉 ， 红萝卜 ， 胡萝卜
配料：盐 ， 酱油 ， 味精 ， 料酒 ， 姜
做法
1、把牛肉洗干净 ， 切成方块 ， 把胡萝卜和白萝卜去皮 ， 切块 ， 焯水备用 。
2、把牛肉放入锅里 ， 加入料酒、酱油和姜 ， 再放入适量清水 ， 煮开撇掉浮沫 ， 再用小火炖至酥烂 。
3、放入胡萝卜和白萝卜 ， 加入盐和味精炖至熟透即可 。
秋季增肥食谱推荐鸡肉蘑菇汤
原料：鸡肉 ， 蘑菇
配料：盐 ， 水淀粉
做法
1、把鸡肉洗干净 ， 切丁 ， 蘑菇洗干净 ， 切薄片 ， 放入沸水中焯一下 ， 捞出备用 。
2、把鸡肉放入锅里 ， 加入适量清水 ， 大火煮开 ， 再用放入蘑菇用小火慢煮至熟 ， 最后 ， 用水淀粉勾芡即可 。
【瘦人增肥妙招：秋季增肥食谱】 秋季增肥食谱推荐莲子煨猪肚
原料：猪肚 ， 莲子
配料：料酒 ， 盐 ， 香油 ， 姜 ， 葱
做法
1、把猪肚洗干净 ， 切块 ， 莲子用清水浸泡软 ， 去掉莲芯备用 。
2、把猪肚与莲子放入锅里 ， 加水适量 ， 再放入料酒、香油、姜、葱和盐 ， 用小火煨至熟烂即可 。
秋季增肥食谱推荐红烧肉
原料：五花肉
配料：料酒 ， 酱油 ， 五香粉 ， 冰糖 ， 味精 ， 姜、葱
做法
1、把五花肉洗干净 ， 切成块 ， 放入盘里 ， 加入酱油、料酒、冰糖、五香粉和味精腌五分钟 。
2、把姜葱切末 ， 放入五花肉里搅拌 ， 然后倒掉腌出来的汁 。
3、在锅里放油烧热 ， 放入腌好的肉 ， 然后加入适量清水 ， 煮开 ， 再用小火炖至熟烂即可 。
秋季增肥食谱推荐蘑菇炖羊肉
原料：蘑菇 ， 羊肉
辅料：八角 ， 茴香 ， 姜 ， 桂皮
配料：盐 ， 味精
做法
1、把羊肉洗干净 ， 切块 ， 放入清水中浸泡两小时 ， 捞出沥干备用 。
2、把蘑菇放入清水中浸泡透 ， 捞出加盐抓匀 ， 然后用开水焯一下 。
3、把羊肉放入锅里 ， 放入八角、茴香、桂皮和姜 ， 再加适量不煮开 ， 撇去浮沫 ， 然后放入料酒和蘑菇水 。
4、用小火炖至八成熟 ， 然后再加入蘑菇、盐、酱油和味精炖至熟烂即可 。
各位瘦人们 ， 这几道增肥食谱非常有效哦！不信的话 ， 赶快试试吧！
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