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【女人可以吃山药和什么炖汤,山药小排汤营养价值,掌握的科普知识】山药含有丰富的粘蛋白、皂甙和多种微量元素， 而玉米含有丰富的B族维生素和胡萝卜素， 能为人体细胞的生长发育提供丰富的营养 。 同时， 肋骨可以促进人体骨骼的正常发育， 提高人体免疫力 。 山药玉米排骨汤， 营养丰富， 味道鲜美， 秋天可以喝， 养生 。 山药粉糯， 胡萝卜甜， 玉米嫩 。 山药玉米排骨汤具有降血脂、补肾养血、延缓衰老等功效， 因此深受人们喜爱， 尤其适合三高患者和女性食用 。 处于生长发育阶段的青少年经常食用， 也有助于身体发育 。
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1.准备食材 。
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2.排骨洗净， 用冷水浸泡半小时 。
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3.山药去皮切滚刀片， 玉米切寸片， 胡萝卜切片 。
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4、葱花， 姜片， 葱花， 葱花 。
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5.将葱白和3片姜放入锅中的宽水中， 将锅中的排骨放入冷水中， 加入1勺料酒 。
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6.煮沸后， 撇去浮沫， 将排骨焯3-5分钟 。
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7.捞出焯水的排骨， 用清水洗净， 沥干水分 。
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8.将1勺千岛源纯茶油(约15ml)倒入砂锅中 。 (千岛源茶油富含79.5%的油酸、维生素E、角鲨烯、茶多酚等营养成分 。 这道菜用千岛园茶油做的， 营养健康) 。
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9.炒香葱和姜片 。
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10.把洗好的排骨翻炒一会， 炒出来的排骨汤会更浓郁 。
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1.加入足够的热水或者将焯水的排骨汤过滤后加入 。 大火烧开后， 转小火加盖， 再煮30分钟 。
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12.加入玉米和红枣， 小火煮20分钟 。
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13.最后， 煮山药和胡萝卜 。
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14.烹饪前加点盐调味 。
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15.上菜后撒上葱花 。
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16.甜山药玉米排骨汤 。 秋天喝有益健康 。
1.山药中含有一种粘蛋白， 能保护人体心脑血管， 减少血栓的形成， 从而达到降血脂的效果 。 患有“三高”的人， 吃了东西后可以很好的缓解体内的“三高”症状 。 2.玉米富含卵磷脂 。 在缺乏卵磷脂的情况下， 皮肤的再生能力会降低， 皮肤会变得粗糙 。 卵磷脂也是乙酰胆碱的重要组成部分， 可以提高大脑的记忆力， 从而延缓衰老 。 3.排骨性平， 味甘咸， 有补肾养血的功效 。 其中， 铁、锌等元素可以强健肌肉和骨骼， 肋骨中也含有丰富的肌氨酸， 可以为身体提供能量， 从而增强体力 。 4.千岛源纯茶油口感清爽， 成品菜口感不油腻 。 用千岛园茶油做这道菜， 营养健康 。
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