做什么饭好吃又简单,做什么饭最好吃呢,讲解的到位 _生活百科

导语：这八种是食物中营养的冠军。营养充足不贵。家里有孩子的千万不要错过！这八种是食物中营养的冠军。它们简单、美味且易于制作。没事就给孩子吃！

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总的来说，每一种食物都有营养，只要正确食用，对我们的健康也是有益的。其实在选择食材的时候，我们总喜欢做一个比较，看看哪一种更有营养，更好吃，尤其是家里有宝宝的朋友，他们都渴望把食物中的营养冠军全部带给孩子。不知道大家有没有这样的想法？

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1.钾芋冠军
【做什么饭好吃又简单,做什么饭最好吃呢,讲解的到位】除了香蕉，还有一些富含钾的食物，但芋头中的钾含量更丰富，比香蕉高一倍。这种营养丰富的土豆食物还富含氟，对牙齿有好处。马上就要入夏了，出汗容易导致钾流失。这个时候可以多吃芋头。

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2.含铁冠军——黑木耳
木耳是一道营养丰富的素菜，堪称“素菜中的肉” 。铁的含量在所有成分中占据首位，补铁的效果也是最好的。每100克黑木耳含有185克铁，所以这道菜也被称为补血的佳品。吃木耳时，最好现吃，不要吃泡过久的木耳。

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3.维生素A冠军——羊肝

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4.含钙冠军——湖北钉螺
清明螺肥如鹅。这个季节的螺蛳鲜嫩美丽，正是初尝的好时候。据研究，每100克蜗牛肉的钙含量等于牛奶的5倍，芝麻的10倍。没想到。这种未经加工的配料含钙量很高。

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5.维生素B冠军-花生
花生，又名“长寿果”，营养相当丰富，平时深受人们喜爱。最讨喜的是花生中的维生素B含量特别高。经常吃花生可以增加食欲，帮助孩子生长发育，增强记忆力。或炒或炖，或早上用它磨豆浆，省事又好吃。

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6.镁坚果冠军

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7.维生素C冠军——青椒
其实不管你吃不吃辣，都不要错过辣椒。春天又冷又潮湿。做菜时放点辣椒，有利于开胃祛湿。同时，辣椒是维生素的冠军，含量远高于柑橘类水果。辣椒中的维生素C是蔬果中最高的。看看你在这里兴奋吗？从今天开始学习吃辣椒。

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8.蛋白质冠军——大豆
大豆真的是很好的食物，营养又实惠。被誉为“蛋清之王” 。每100g大豆含蛋白质约40g，是鸡蛋的3倍，牛奶的2倍。尤其是正在长身体的孩子，更应该多吃黄豆，黄豆可以促进脑细胞的发育，增强记忆力，增加骨密度。煮黄豆的时候，提前泡一下，然后和排骨、瘦肉一起炖。糯米粉的味道很好吃。