什么坚果比较便宜,网上哪里买坚果便宜,还请你耐心看完[围观] _生活百科

每年春节，零食界最健康的零食——3354坚果，无疑会成为年货的必备食品。但是，面对琳琅满目的品种，你知道如何选购坚果吗？经常吃坚果对身体有什么好处？怎么吃才算健康？

文章插图

先说一下：
什么样的坚果新鲜、安全、健康？必须记住4点：
1.购买前看配料表，拒绝重口味，尽量选择原味坚果；
2.要挑选颜色偏黄的原色坚果，大部分漂亮、洁白的坚果都是经过加工漂白的；
3.买没有壳或部分壳的坚果。果壳完全打开的坚果，与空气接触容易氧化；
4.买有独立小包装和生产日期的坚果，少买散装的。
针对不同的坚果，魏还为大家编了一个表格。
种类
推荐
不要买。
葵花籽
最好是饱满，整齐，香的。
感觉太油腻了。
花生
原味、颗粒饱满、大小均匀、无杂质者优先。
它尝起来像哈拉。
开心果
最好是有“黄壳、紫衣、绿仁”的特点
白壳水果
腰果
最好是完整的月牙形，色泽洁白，饱满，气味芳香，无斑点。
它会变粘或潮湿。
胡桃
打开后，核桃仁饱满酥脆。
闻起来像哈拉，分量也轻。
栗子
自然外观优先。
外观太黄亮，光滑，吃起来特别甜。
杏仁
颗粒均匀大，丰满肥美，不上油者优先。
坚果上有洞，有白斑。
众所周知，坚果营养丰富，含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质和维生素，对人体生长发育、增强体质等有很好的作用。但是坚果吃对了是健康的，吃错了是不好的~
1.研究表明，坚果中的一些成分可以降低胆固醇，改善心血管健康；(有益成分有：不饱和脂肪酸、omega-3脂肪酸、L-精氨酸、维生素E等独特的营养物质和矿物质，如烟酸、锰、锌、硒等。 )
2.适量摄入坚果可以显著降低消化系统癌症的风险。 (相关研究已发表在癌症领域权威期刊《癌症流行病学、生物标记和预防》上)