对于如何可以让自己的肾永远处于年轻强壮的一种状态，估计很多男性都付出了很多的精力 。但是不管男性如何寻寻觅觅往往都是没有结果 。
效果：
滚动几分钟时间，会感觉额头冒汗、面色红润，腰背处好像有一股热气从背部直通到腿上，这就说明膀胱经气血达到了通畅 。
【每天滚一滚，壮阳又补肾！ 每天滚肚子的好处】原理：
用背部在地面上反复滚动，能有效地刺激到两条重要经络 。
1、督脉
它在背部正中线上，也就是脊柱上 。督脉总督一身阳气，是阳经的"总管" 。"总管"都动起来了，人体内的气血还不都跟着动起来吗?
2、膀胱经
这条经络是人体最大的排毒经，它能调节腰腿的各种问题 。下午3点正是膀胱经值班的时间，您选在这个时间去刺激它，效果将会更好 。
膀胱经与肾经相表里，肾气不足的时候，往往就会精神不好、记忆力下降 。通过这个"摇篮式"来改善肾虚的状态，"摇"上一段时间，不但能提升肾阳，更能摇出好心情 。腰酸背疼的人，也适合练习这个动作 。
男人肾虚如何进补黑色食物补肾?
1、黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著 。黑芝麻具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用 。
2、黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效 。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品 。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素 。对防老抗衰、增强活力、美容养颜、补肾益肾有帮助 。
3、黑米
黑米具有健脾暖肝、补血益气之效 。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍 。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助 。用它煮八宝粥时不要放糖 。
4、黑荞麦
黑荞麦可药用，具有消食、化积滞、止汗之效 。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用 。黑荞麦在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用 。
5、黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分 。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效 。
6、枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、腰痛、久服能益寿延年等功用 。
7、何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜 。
要保持足够的肾气，应忌吃或少吃以下食物：
荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱，白酒及香烟等
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