【小雪节气，风湿病患者的养生策略】小雪骨气
风湿病患者的摄生战略
小雪，是二十四骨气中的第20个骨气 。
“小雪”是反应气候景象的季节 。雪小，空中上又无积雪，这恰是”小雪”这个骨气的本来之意 。进入该骨气，中国广阔地域东南风开端成为常客，气温降低，逐步降到0℃如下，但年夜地还没有过于冰冷，虽开端降雪，但雪量没有年夜，故称小雪 。此时阴气降低，阳气回升，而致寰宇欠亨，阴阳没有交，万物得到活力，寰宇灵通而转入隆冬 。
《黄帝内经》讲到：“冬三月，此谓闭藏 。……早卧晚起，必待日光……去寒就温，无泄皮肤，负气亟夺，此冬气之应，养藏之道也……”进入夏季，摄生的中心便是一个字“藏”——藏好肾中的精气！小雪骨气亦没有破例 。
怎么样做好“冬藏”？咱们需求留意如下多少点：
1、御寒保暖
寒为阴邪，易伤阳气 。进入小雪骨气，气候愈来愈冷，为了不冰冷伤阳，当避寒保暖 。寒则伤藏，招致阳气不克不及闭藏 。俗语说，秋冬养阴 。养阴的目标便是让阳气可以更充沛地敛藏 。小雪季节，寰宇阳气处于闭藏形态，此时防止天然界的寒邪侵袭十分紧张，让其没有要扰念头体的阳气 。
添衣与否应依据气候的变革来决议，只是没有宜添患上过量，以本身觉得没有冷为准 。常言道：“若要闲适，勤脱勤着”，因而应多备多少件冬装，做到酌情增减，随增随减 。正在枯燥时节，室内应坚持必定的湿度，须要时可用加湿器，关于暮年人，应挑选柔嫩、润滑的棉织或者丝织亵服、内裤，只管即便没有穿化纤类衣物，以使静电的风险增加到最低限制 。
2、没有懒散、没有年夜汗
小雪季节，气温偏偏低，阳气闭藏，当增加活动 。但是少动并不是没有活动，而是动中有静，静中有动，动态分离 。活动摄生当以平和的有氧活动为主 。如八段锦、太极拳、易筋经、漫步等，并能够得当舒展、扩胸等 。
有氧活动不只能无效地安慰推陈出新，增进血液轮回，还能添加身材内的能量耗费 。同时，夏季主闭藏而勿妄泄，活动切不成年夜汗淋漓，恐其风寒之邪攻其不备，应以微汗而没有淌汗为度 。
3、晒晒太阳解烦忧
常常参与一些户外勾当以加强体质，多晒太阳以坚持脑内5-羟色胺的波动，阳光不只能“晒干”烦闷，还能协助身材分解维生素D，无益于补钙强壮骨骼 。
4、油腻汤水有养分
小雪季节气候枯燥，应实时弥补水份，但没有倡议喝饮料，由于年夜局部瓶装饮料是凉的，并且含糖量没有低，这些糖份正在代谢中会耗费更多的水，使咱们“越喝越渴” 。
小雪骨气多喝温水可防内热发生，减缓口干咽燥、便秘、皮肤枯燥等没有适 。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水能够润肺止咳 。而饭前饭后喝上一碗油腻的热汤，关于胃肠安康颇有益，引荐人们常喝白菜豆腐汤 。白菜是这个时节最养分的应季蔬菜，富含丰厚的炊事纤维，润肠通便，并且明白菜水份多，清热解毒；豆腐含有丰厚的优良卵白质，进步免疫力，加强防寒以及抗病毒才能 。明白菜炖豆腐汤，好喝又养分 。
5、饮食少咸增苦利冬藏
我国良多地域到了夏季会制造腌菜、腊肉等腌制食品过冬，但这实际上是物资匮乏期间人们处理饥寒的无法挑选，从摄生角度来看，夏季没有适合进食过量咸味食品 。《四季调摄笺》讲到：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心 。”西医学以为夏季应少食咸，多吃点苦味的食品，其事理是五行中肾属水心属火，夏季为肾经茂盛之时，而肾主咸，心主苦，过食咸味会形成水克火——肾克心，无益于养心，故意血管疾病的患者更要留意此成绩 。
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