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这么热的天气，我们保持饮食清淡，少油腻，不吃烧烤 。 我们吃更多的瓜果和蔬菜，如南瓜、苦瓜、丝瓜和冬瓜 。 这些瓜是时令菜 。 在三伏天，有些朋友可能不适应这样的炎热天气，容易中暑和受潮 。 人又累又热又虚弱，在饮食上需要特别注意 。
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今天要和大家分享的这款荷叶茶，清凉补水减脂，非常适合三伏天喝！很简单 。 请看下面我的操作！
【荷叶水什么时候喝最合适？荷叶水的正确喝法及最佳时间，看完会有怎样的收获？】材料：干荷叶10g，山楂片5g，干柠檬3个 。
将荷叶浸泡在清水中，直到变软，然后你可以根据自己的喜好将其切成细丝或粗条 。 荷叶会放很久，洗几次味道会很清爽 。
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这个泡茶的做法真的很简单 。 取一个小汤锅，把柠檬干泡的水和柠檬干、山楂干一起倒入汤锅，荷叶一起倒入汤锅！用大火烧开，然后转小火炖12分钟 。
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到时候，这杯茶的味道一般 。 因为柠檬干和山楂的关系，味道会有点苦 。 可以适量加点冰糖或者红糖，一定不能放糖！同时，温的时候喝，凉的时候不建议喝 。
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