高考吃点什么能使头脑清醒？高考前15天的饮食该怎样，您知道吗？来！( 二 ) _生活百科

对于脑力活动高的孩子来说，维持血糖稳定是最重要的。
很多家长认为早餐一定要喝牛奶来增加蛋白质，但其实高考期间真的不建议早上给孩子喝牛奶。
这是因为牛奶会诱导体内血清素的产生，血清素会有催眠作用。凌晨容易犯困，加上牛奶的作用，思维更加不清晰。
所以建议家长给孩子煮或蒸一些红枣。
现代营养学家发现，大枣是一种可以长期保持体内高血糖水平的食物。
所以早上可以吃点红枣粥和鸡蛋，也是精力充沛。

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其次，午餐要注意营养。
想了一上午，中午是孩子最需要营养补充的时候。
在这里，我们建议你午餐以面条为主食，尽量选择口味清淡、面筋多的面条。
此外，它应该与
我之所以选择面筋面，是因为当我吃的时候，它们会在我的胃里慢慢消化，然后我就可以长期维持我的血糖水平。
这样可以持续不断地给考生供应葡萄糖，保持学生的思维敏捷。
酸奶含有乳酸菌，与牛奶相比，对考生来说更有营养，以至于考生在
下午的考试当中，不会出现困倦感。

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最后，就是八分饱的晚餐
民间有句话，叫做“少吃一口，舒服一宿” 。
其实说的就是晚餐，不能吃得太饱，八分饱足够。
尤其是对于考生来说，吃太饱容易引起肠胃不适，晚上身体器官也会加大工作量，影响孩子的睡眠质量。
但是晚餐的配餐原则，和午餐差不多，当然有些地方，下午会吃馒头、稀饭，也是没有问题的。
在孩子临睡前，准备上一杯牛奶，可以让孩子有一个好的睡眠质量，第二天才能打起精神，面对考试。

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高考虽然只有短短的两天，但对于考生来说，这是无比费脑力的两天。
除了要承载很大的压力，还得让自己保持冷静、耐心，进入到答题环境当中。
不得不说，高考这座独木桥，能走过去的，都是很棒的孩子。
所以说，补脑在这两天，就成了重中之重。
在这里提醒大家一点，就是不要给孩子买一些补品来吃，因为大多数家长，对于补品了解是不够的，很可能会出现一些没有必要的问题。
那么该怎么补脑呢？其实还是用食物来补，了解一下吧。

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①核桃：核桃当中含有非常丰富的亚油酸，帮助考生脑部血液通畅。
②菠菜：菠菜这种有一种十分重要的维生素，叶酸。
③香蕉：香蕉不但营养丰富，还可以向大脑提供一种叫做酪氨酸的物质，帮助孩子提高注意力，保持精神稳定，和精力充沛。
④芝麻：芝麻在中医当中倍受推崇，因为它能够提高脑髓神经的效能，还能疏通血液。