老年人大便干燥如何食疗？老人大便干怎么调理饮食，这里点开详细了解一下 _生活百科

随着年龄的增长，人体的代谢功能下降，尤其是消化系统的变化，如：牙齿脱落影响咀嚼功能；舌表面的味蕾萎缩，味细胞减少；唾液、消化液、消化酶分泌减少，影响食物的吸收和利用。此外，老年人食管蠕动和胃肠排空率降低，大便通过肠道的时间延长，大便变硬，常导致便秘。
便秘本身不会造成致命的危险，但当老年人患有心脑血管疾病，如高血压、冠心病、动脉粥样硬化时，便秘就成了一颗隐形炸弹。老年人习惯性便秘的原因很多。可以参考以下几个方面。

文章插图

01
1.饮食习惯
老人因为缺牙，吃饭困难，往往吃得少，还吃含粗纤维的蔬菜水果，不易消化。
02
2.缺乏锻炼
在生活中，老年人经常由于活动缓慢或身体活动不便而导致身体活动减少。活动不足会导致肌肉力量和肠道蠕动下降，从而导致或加重便秘，进一步削弱已经减弱的排便功能。此外，一些老年人喜欢打麻将、久坐聊天、看电视或长时间玩手机，导致日常运动量不足。
03
3、排便习惯
大多数老年人没有固定的排便习惯，甚至在排便过程中分散精力。排便的能量分散了，就会降低他们对排便的敏感性和反应性，久而久之就会出现便秘。或者由于环境的变化导致习惯无法延续时，一些老年人也会出现便秘的情况。
04
4.排便姿势
有些老年人习惯蹲着排便，但由于生活环境的改变或年龄的增长，膝关节和腰椎间盘已经发生病变，不得不在床上坐着或上厕所，排便变得更加费力。这就减少了排便次数，导致便秘更加严重。
05
5.心理因素
【老年人大便干燥如何食疗？老人大便干怎么调理饮食，这里点开详细了解一下】研究表明，焦虑、抑郁等心理障碍患者更容易便秘。频繁排便和长期服用泻药会减弱肠道蠕动，降低直肠对肠内容物的敏感性，导致神经功能紊乱，加重便秘。
以上是老年人习惯性便秘的原因。除此之外，长期便秘导致粪便中的毒素堆积在肠道内，容易疲劳、腹胀、烦躁。那么日常生活中应该如何通过饮食来改善便秘呢？
1.吃橄榄油
由于许多老年人患有高血糖、高血脂和高血压，他们的饮食清淡，这是便秘的原因之一，因为人体也需要油脂润滑。老年人在饮食中加入橄榄油。橄榄油能直接润肠，其分解产物还能刺激肠道蠕动，因此能有效改善便秘症状。
2.多吃海藻
紫菜富含异常柔软的粗纤维，每100克干品中含有4.8克粗纤维。它是人体肠道内尽职尽责的“清道夫” ，能及时清除肠道内的粘液、积气和物质，对缓解便秘十分有益。