香蕉有什么作用及功效？香蕉的多种功效，看完这文章再做决定 _生活百科

安徽小马，临近过年应酬，变多了，导致高血压发作。听说吃香蕉可以补钾降血压，他立马买了几斤回来吃。不料血压只升不降，因吃香蕉过多导致“高钾血症”住院。实在是得不偿失！
香蕉是我们生活中常见且廉价的水果，但有网友表示，这种香蕉所含的钾可以降低血压。这种说法靠谱吗？
首先，我们需要了解高血压。血压在人体血管壁内流动产生的侧压力称为血压。血压正常范围小于120/80mmHg，但血压会受外界影响。当慢性血压持续升高时，称为高血压。

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香蕉营养丰富，富含钾和镁。人体内的钾可以起到协调正常心肌收缩的作用，使神经和肌肉的兴奋性保持在正常状态。人体缺钾时，容易发生心律不齐、血压下降、心动过速。
所以网友认为这种香蕉所含的钾正好可以起到降血压的作用。乍一看似乎合理，但实际可操作性并不大。
因为想要有效预防高血压等慢性病，每天至少要摄入3600-4000毫克的钾。 100克去皮香蕉含有约250毫克钾。换算下来你一天要吃11根左右的香蕉才能补充这个量，所以单纯吃香蕉降血压根本不靠谱！
通过食物本身降低血压的效果非常有限。一般降血压主要靠药物和日常辅助运动，因为高血压本身就是一种病。
如果不依赖药物，长此以往很容易引发其他心脑血管疾病。发现高血压后越早服药，改善日常饮食习惯，增加运动量，越有可能使血管恢复到正常的弹性状态。
看到这里，有网友表示，这种香蕉可以治疗便秘，经常吃香蕉可以起到通便的作用。有朋友吃了未熟的香蕉，导致便秘加重。
这是因为未成熟的香蕉中含有一种叫单宁酸的物质，它会在胃中与食物蛋白结合，形成不易消化吸收的单宁酸蛋白，加重便秘，阻碍铁、钙等营养物质的吸收。

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可以润肠通便，多吃富含膳食纤维的食物，但香蕉不算。建议成年人每天摄入20~30克膳食纤维，每100克香蕉的膳食纤维约为1.2-1.3克。所以，你单纯想靠香蕉解决便秘的谣言就不攻自破了。
其实香蕉还是很有营养的，经常有吃香蕉的功能。
补充碳水化合物
香蕉富含碳水化合物，热量高。它们不仅含有容易吸收的糖，如葡萄糖和果糖，而且血糖指数低。所以我们看到运动员在比赛结束后吃香蕉，也可以起到快速补充体力的作用。
2.让吃的人开心。
香蕉含有微量的生物胺，其中的血清素和多巴胺能让人心情放松，所以当你不开心的时候，不妨吃点香蕉来缓解一下。
3.抗氧化效果
香蕉富含多酚类物质，能清除自由基，抗氧化。
4.降低神经肌肉张力
香蕉富含钾，可以降低神经肌肉张力。对于一些需要高热量摄入的人来说，是很有意义的。
有人说空腹不能吃香蕉，因为空腹时胃和肠道里没有食物。吃香蕉会促进血液循环，增加心脏负荷，导致心肌梗死。是真的吗？其实普通人空腹吃香蕉不会出现这样的问题。
一般来说，建议在饭后半小时或一小时吃香蕉，因为饭前吃香蕉会增加饱腹感，再吃其他主食会让你有吃不下的感觉，过一会儿就会饿，而饭后吃则有利于营养的最大吸收。