孕妇吃什么粥比较养胃？孕妇喝啥粥好，总算明白了 _生活百科

已经是五月了，天气越来越热。怀孕妈妈的胃口也变差了吗？每天变着花样不知道吃什么。这时候最好的食补可谓是粥，清淡健康。然而，米粥味道平淡，营养一般。这几种粥没有五一节那么营养美味。
南瓜肉末蒸糙米
糙米的味道没有大米好，但是用南瓜瘦肉煮成粥，味道立马升级。而且糙米含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。孕早期吃一些也非常有利于肠胃消化，减缓孕吐和食欲不振。

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成分：
瘦猪肉30克，糙米40克，南瓜50克。
生产方法：
第一步：糙米洗净后，用清水浸泡2小时。
第二步：南瓜去皮去籽，洗净，切块。
第三步：将猪肉洗净，切成肉末。
第四步：将南瓜丁、泡好的糙米、瘦肉放入电饭锅中，加入适量的水，煮成粥。
【孕妇吃什么粥比较养胃？孕妇喝啥粥好，总算明白了】第五步：粥煮到软烂的状态，就可以盛在碗里了。
什锦小米粥
怀孕期间吃小米再合适不过了。小米不仅营养丰富均衡，还能满足胎儿正常发育的需要。它还可以帮助避免发育迟缓等问题，并防止流产。

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成分：
花生20颗，玉米1/3段，胡萝卜1/3根，大米1汤匙，小米2汤匙，水1600毫升。
生产方法：
第一步：将花生、大米、小米放入碗中浸泡一晚。
第二步：胡萝卜去皮，切成丁。
第三步：从玉米中取出玉米颗粒。
第四步：将花生、玉米粒、胡萝卜丁、米饭放入锅中。
第五步：锅中倒入适量的水。
第六步：将食材煮至软烂熟透。
黑木耳燕麦片
燕麦一直是国外非常推荐的食物，富含膳食纤维，而且富含多种矿物质，对胎儿有益。

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成分：
燕麦100克、胡萝卜55克、泡好的黑木耳30克、肉丝60克、高汤800毫升、盐1/4茶匙。
生产方法：
第一步：胡萝卜洗净，去皮，切丝。
第二步：黑木耳洗净，切丝。
第三步：将燕麦洗净。
第四步：拿一个锅，用高汤煮15-20分钟，直到燕麦变软变透。
第五步：将胡萝卜、黑木耳、猪肉丝放入锅中继续煮至食材熟透。
第六步：然后加盐调味。
技巧
五谷杂粮固然好，但比面粉和大米更难消化，所以不要把所有主食都换成粗粮。一些患有胃病、胃肠溃疡、炎症性肠病的孕妈妈，要减少粗粮的量，以免伤胃！