女人适合喝的粥？女人多喝什么粥，关键信息不要忽略 _生活百科

冬天一切都很压抑，但有一点值得期待，那就是下雪时的浪漫。当大地被银覆盖时，它会发出明亮的光。这时，无论是大人还是小孩，都会情不自禁地想“雪瘾” ，打雪仗，堆雪人，拍雪景。很不开心。但是，也有很多女性朋友害怕过冬。即使每次出门都把自己裹得像粽子一样，但还是觉得自己像走在冰室里，手脚冰凉。这时候除了加衣服，还要给身体补充足够的能量。

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是铁是钢，三餐中最重要的早餐往往被很多人忽略。如果你吃得晚或者根本不吃东西，你的能量就无法得到补充，更别说在冬天御寒了。连正常的能量供应都达不到，整个上午你都没有精力。早餐吃粥是中华老字号的传统，可以根据不同食材的特点，煮成不同功能的早餐粥。不仅能提供全面的营养，增强身体能量，还能补充水分，滋润身体，特别适合怕冷的女性。分享10款美味又营养的早餐粥。每天坚持喝下去，你会变得轻盈好看。

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材料：山药1个，梨1个，桂圆8个，红枣4个，枸杞1个，红糖适量。
1.将龙眼去壳，放入水中浸泡10分钟。同样清洗后，将红枣去核切片，枸杞泡水10分钟。梨洗干净后，不用削皮，不用切成滚刀块。
2.用清水洗净山药表面的污垢，用刮皮器刮去表皮，用刀捣碎继续剁成泥状，这样加工出来的山药煮成山药汤更容易消化吸收。

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3.将桂圆、红枣放入烧开的锅中，加入适量的水，开大火烧开，再转小火煮10分钟左右。这时，水已经变成褐色了。将捣碎的山药倒入锅中，搅拌均匀，小火煮3分钟。由于山药中含有一种多糖-蛋白质混合物的粘液，放入锅中后汤会变得更粘稠。
4.加入梨块、枸杞和适量红糖，煮1分钟左右关火。一碗甜润的山药养元梨花汤就做好了。

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配料：南瓜、板栗、红枣、枸杞、桂花、酒醅、红糖、糯米粉、淀粉。
1.用一勺面粉清理附着在枣皮上的灰尘和杂质，去核，切成薄饼。枸杞提前用清水泡好。熟栗子可以直接买。如果是生栗子，将栗子清洗干净，在栗子背面划一个小口，放入蒸笼蒸20分钟左右，趁热将蒸好的栗子剥去外壳。
2.用勺子刮去南瓜的果肉，去皮切块，用水冲洗干净。南瓜块也可以和栗子一起放在蒸笼里蒸。蒸的过程中，可以用筷子插入南瓜，看看是否熟了。将蒸熟的南瓜块放入盆中，用勺子压成泥状，分几次加入少量糯米粉。当南瓜和糯米粉完全混合后，揉成光滑的面团。把面团揉成长条，切成同样大小的小块，再把小块揉成小球。