奇亚籽适合早上喝还是晚上喝奇亚籽通便、补充营养的话早上空腹吃最好 。
奇亚籽富含膳食纤维、蛋白质、钙等营养物质 ， 是补充蛋白质、补钙等非常好的来源 ， 而且吃后还具有促进肠胃蠕动 ， 帮助通便的作用 ， 在早上空腹人体肠胃吸收、消化功能最好的时期食用 ， 可达到最佳的通便、补充营养效果 。
不过奇亚籽中膳食纤维含量高 ， 不好消化 ， 晚上不宜太晚食用 ， 否则这些成分蓄积在肠道中 ， 会加重肠道的负担 ， 并且奇亚籽吸水膨胀 ， 很容易出现腹胀的情况 ， 影响睡眠 。
奇亚籽的正确冲泡方法用奇亚籽可以直接泡水喝 ， 不过没啥特殊味道 ， 建议加入牛奶、蜂蜜、燕麦、红豆薏米粉、藕粉、坚果等食物后 ， 风味更独特 ， 营养更高 ， 如奇亚籽泡牛奶的做法：
1、将牛奶准备好 ， 用微波炉或者是牛奶锅热至60摄氏度左右 。
2、将250毫升的牛奶倒入杯中 ， 勺1到2勺的奇亚籽 ， 盖盖闷泡20分钟左右 。
3、待奇亚籽完全泡开之后就可以食用了 。
【奇亚籽适合早上喝还是晚上喝 奇亚籽坚果藕粉吃了会发胖吗】 注意：用牛奶泡起奇亚籽不建议煮开 ， 因为牛奶中的活性成分很多 ， 煮开时候一些维生素、等营养物质会被破坏 ， 从而降低牛奶的营养价值 。
奇亚籽坚果藕粉吃了会发胖吗不会 。
能不能减肥主要和吃的食物以及减肥期间的热量摄入有关 ， 正常情况下喝一杯奇亚籽坚果藕粉所摄入的热量在200大卡左右 ， 属于热量比较低 ， 营养较为均衡的食品 ， 如一顿只吃这一点食物的话 ， 可造成减肥热量差 ， 从而帮助减肥 ， 但若是把奇亚籽坚果藕粉当零食来吃 ， 还吃很多其他高热量食物的话 ， 那就热量超标了 ， 长期下去是会使人长胖的 。
奇亚籽一天吃多少合适10克左右即可 。
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子 ， 其中含有丰富的α-亚麻酸、多种抗氧化活性成分、膳食纤维、蛋白质、维生素、微量元素等营养成分 ， 对人体健康有一定的益处 ， 但是任何食物都不宜过多食用 ， 奇亚籽也是一样 ， 若是食用过多不仅起不到原有的功效 ， 还可能会引起身体不适 ， 如腹痛、腹胀等消化不良症状 ， 建议健康的成人一天吃10克左右的奇亚籽即可 ， 消化功能不佳的人不宜食用 。
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