老年人老年人因为消化机能减退，每餐饱食肠胃就难以消化吸收，会出现消化不良等症状 。如果每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿了，可以吃一点易消化、有一定营养的零食 。
怀孕妇女孕妇由于特殊情况，营养需要量高于一般同龄人 。但是，出于怀孕后期胎儿压迫消化系统，食后饱胀感重．以致影响食入量 。而这段时期的营养需要量又相当大，营养不足会直接危害胎儿和孕妇 。此时可以采用吃零食的办法，即常说的采用“少量多餐”的办法来解决 。
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糖尿病患者糖尿病可以适当吃零食，但要讲究营养，不能打乱正常的进食习惯，将一日三餐的食量分为六顿或七顿来吃，即可解决糖尿病人忌讳的血糖持续迅速升高的问题 。
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小贴士对于零食的态度，我们不能完全拒绝，但是不能多吃，乱吃，要吃健康有营养的零食，不吃垃圾食品，对于一些油炸食品，甜点，碳酸饮料等零食，应少吃，多吃一些水果，坚果等健康有益的零食 。
【零食的适宜人群】
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