三高吃什么蔬菜 ， 治疗“三高”也不是单纯的药物可以解决的 ， 必须配合饮食和运动 。今天 ， 我们来为大家介绍6种最适合“三高”人群食用的蔬菜 ， 常吃对改善疾病十分有益处 ， 无论是高血压、高血脂还是高血糖病人哦 ， 都有效！菠菜菠菜含有丰富的维生素C、钙、镁、钾元素 。维生素C可以促进人体合成氮氧化物 ， 具有很好的扩张血管、降低血压的作用 。
钙元素可以促进钠元素的排放 ， 钾元素可以维持细胞内电解质平衡 ， 镁元素可以限制钠元素的内流 ， 它们对于高血压患者来说 ， 都是必备营养素 。
菠菜中含有大量的镁元素、膳食纤维、胡萝卜素和维生素C ， 也可以起到很好的降低胆固醇、促进甘油三酯分解的作用 。
菠菜含有大量的膳食纤维、活性物质、菠菜皂苷等 ， 这种活性物质是类似胰岛素的成分 ， 可以直接降低血糖 。大量的菠菜皂苷也是一种可以起到降糖的特殊营养物质 。
茄子茄子中的芦丁含量十分超群 ， 可以起到保护血管的作用 。茄子中的钾元素含量也非常高 ， 能够维持渗透压平衡 。
茄子中含有的葫芦巴碱可以起到很好的降低胆固醇的作用 。茄子中还含有胆碱、水苏碱、维生素E等营养物质 ， 可以促进血液循环 ， 软化血管 ， 促进胆固醇的排泄和分解 。
茄子含有的维生素B、维生素C和芦丁 ， 也可以起到稳定血糖的作用 ， 对于改善糖尿病症状很重要 。
冬瓜冬瓜中的维生素C、膳食纤维、钙、钾元素等含量都非常高 ， 可以起到促进血液循环的作用 。而且冬瓜中的钠元素含量低 ， 非常适合高血压患者 。
冬瓜中含有的膳食纤维和丙醇二酸可以起到直接的降血脂功效 ， 可以有效防止脂肪堆积 。
冬瓜中的膳食纤维可以延缓餐后血糖上升 ， 维生素C和镁元素既可以促进胰岛素的分泌 ， 又可以预防心脑血管和视网膜病变 。
洋葱洋葱中含有的前列腺素A和槲皮素是扩张血管、对抗血压上升的有效营养素 。
洋葱中含有的二稀丙基二硫化物、含硫氨基酸可以有效降低体内的胆固醇、甘油三酯 。洋葱中含有的槲皮素、酚类物质和洋葱精油 ， 不仅可以有效调节血脂 ， 更是可以促进高密度脂蛋白胆固醇的含量升高 ， 这是一种“好胆固醇” 。
洋葱中含有的硫化物和铬元素 ， 可以起到提高胰岛素的利用率、维持血糖稳定的作用 ， 还可以预防各种并发症 。
番茄番茄中的黄酮类物质、维生素B、维生素C、番茄红素和芦丁等 ， 都可以起到明显地降血压功效 ， 更可以利尿助消化 ， 更可以保护心脏和血管 。
番茄中含有的番茄红素、维生素C和果酸 ， 可以起到清除自由基、降低细胞膜上的低密度脂蛋白胆固醇含量的作用 ， 从而直接降血脂 。
番茄中的维生素C和番茄红素是较强的抗氧化剂 ， 可以起到生津止渴、预防各种心脑血管病变的作用 。
胡萝卜胡萝卜中含有的胡萝卜素、琥珀酸钾、槲皮素和大量钾元素 ， 可以起到十分明显的降血压功效 ， 有效促进血液循环 。
胡萝卜中含有的果胶、槲皮素和酚类物质 ， 可以起到降低血液中胆固醇含量、降低血脂的功效 。
【三高吃什么蔬菜水果 三高吃什么蔬菜】 胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素B ， 可以降血糖、降血脂；胡萝卜中含有的视黄醇 ， 还可以预防视网膜病变 。
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