煮稀饭可以放红枣和枸杞吗,枸杞加红枣稀饭,简单小窍门 _生活百科

在保健食品行业，有很多著名的“大佬”，他们肩负着不同的保健任务，比如滋补肝肾、补气血、当红枣之力、祛湿薏仁等。
要问如何领取这些福利，大多数人都会回答一个简单粗暴的词：吃！
就是煮，煎，炖，煎，炖。反正吃到肚子里就行了！
其实每种食材都有自己的“脾气”，所以要最大限度的发挥其养生功效，不同的食材要选择不同的做法。

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枸杞食用清单3354
说到吃枸杞，泡水是最受欢迎的。
今天就让我们摆脱这些“刻板印象”，对枸杞的吃法有一个新的认识。
1、干嚼
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你是对的。枸杞最推荐的吃法是——嚼。
这是因为干嚼可以更充分地吸收枸杞中的营养成分，有利于其发挥功效。
但是需要注意的是，干嚼的量不能超过10克，也就是一把。
2.补充一点
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虽然枸杞有很多好处，但单独使用时功效有限。如果与其他成分配合使用，可以起到“强强联合”的作用，比如3354 。
配麦冬：可用于治疗发热、阴虚肺燥，有调理作用；
配菊花：用于肝肾不足，明目。
配黄芪：益气固表，强肾利水。
3、汤、粥
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这种吃法有两个好处：一是方便，煲汤、煮粥时都可以放在手边；二是有利于枸杞营养的沉淀。
但需要注意的是，长时间高温蒸煮会破坏枸杞的营养成分。建议在烹饪的最后一步加入枸杞。
4.浸泡在水中
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枸杞泡水虽然方便，但是有个很大的缺点：——，胃里的营养少。
仔细想想就知道，枸杞的营养成分要泡出来真的是一个缓慢的过程。也许你还没吸收多少营养就喝了。
如果你真的喜欢泡水，这里有个窍门：把泡好的枸杞吃了。

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红枣吃法排名—— 。
红枣的吃法很多，有干嚼、蒸、泡水、煮粥、煲汤、煮鸡蛋等。今天就来说说最常见的几种吃法吧。
1.蒸着吃
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为什么不推荐嚼干红枣？
由于红枣表皮较硬，粗纤维含量高，不那么容易消化，对于肠胃不好的人来说，会增加肠胃的负担。
你有没有这样的经历：有时候嚼完红枣，红枣的皮粘在嘴里或者喉咙里，根本咽不下去。很难受！
蒸过的红枣软糯，更容易消化，能吃到红枣的全部营养~
方法：红枣洗净，对半切开或切几个小口；锅中加入冷水，中火蒸15~20分钟。
嗯，和枸杞一样：单吃红枣的保健作用有限，和其他配料一起可以称之为“锦上添花” 。
春夏秋冬红枣黄金搭配推荐3354
用桑叶：可预防感冒，适合春秋两季饮用；
配荷叶：能益气解暑，适合夏季饮用；
配生姜、红糖：可祛寒暖胃，适合冬季饮用。
3.烧开水
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开水是最常见的吃法，但在营养上还是不如蒸。
方法：将10 ~ 30g红枣洗净，用刀在其表皮上划直线，帮助营养溢出，然后加入适量水煮沸1小时左右。
4、汤、粥
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深度烹饪，如煮汤或煮粥，可以帮助红枣的营养成分溢出。