5、想要变白的前提，便是养成良好的生活习惯，日常生活中一定要注意多休息，不要熬夜，保证睡眠质量，不要吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜的水果蔬菜补充维生素，补充水分，良好的习惯是促进皮肤变白的开始 。
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吃什么水果美白皮肤最有效1、食物：可以通过进食富含维生素C的食物达到美白效果，通常想要美白具有两个思路，一个是抑制黑色素合成，另一个是促进黑色素降解 。 富含维生素C的食物可以帮助多摄入维生素C，促进体内的还原反应，促进黑色素降解，减少黑色素合成，因此可以起到美白的效果，甜椒、柠檬、柑橘等食物都富含比较多的维生素C，具有一定的美白效果，但效果通常较微弱；
【吃什么才能美白皮肤 请问多吃哪些食物能让皮肤变白】2、药物：如果想达到比较明显的美白效果，还可以考虑服用具有还原作用的药物，如还原型谷胱甘肽等，或服用氨甲环酸等 。 氨甲环酸可以和黑色素合成中关键的酶，即酪氨酸激酶，可以减少黑色素合成，达到美白的效果 。 目前市面上的一些美白丸，其中的有效成分是促进还原反应的成分，类似于还原型谷胱甘肽 。 此外美白针的主要成分也是还原型物质，包括还原型谷胱甘肽 。
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