现在因为人们不良的生活习惯和不良的饮食习惯， 很多人都有便秘 。 那么便秘吃什么比较好呢？
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便秘的人可以多吃苹果 。 苹果洗净， 带皮吃， 可以有效预防便秘 。 如果是顽固性便秘， 每天吃四到五个带皮的苹果可以有很好的效果 。 如果是习惯性便秘， 每天早晚空腹吃一两个苹果， 可以有非常好的治疗效果 。
便秘的人也可以多吃香蕉， 因为香蕉富含膳食纤维 。 每天空腹吃一两根香蕉， 对缓解大便干燥有非常好的效果 。 如果能把香蕉炖熟， 连皮一起吃， 每天一次， 每天一粒， 可以用来治疗便秘并发肛裂出血、痔疮， 但一定要吃熟的香蕉 。
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经常便秘的人也可以多吃梨 。 梨特别适合热秘便秘的人， 但需要每天晚上空腹吃 。 吃这种离子之前不能吃晚饭 。 梨子洗干净后， 加入30克火麻仁再煎取汁， 或加少许蜂蜜， 每日一至二次食用 。 也可用于治疗热秘型便秘 。
便秘的人也可以多吃甘蔗 。 将甘蔗汁放入瓷器中， 在水中炖大约一个小时 。 每次喝15ml， 一天喝三次 。 这种疗法特别适用于乳食停滞型便秘的儿童 。 必须空腹吃甘蔗汁或者直接吃甘蔗 。 这种方法也可以用来治疗其他类型的便秘 。
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经常便秘的人不要吃一些非常硬的食物， 而要吃一些没有粗纤维， 没有特别渣滓的食物 。 比如他们可以先吃低渣半流质饮食， 多吃新鲜水果蔬菜， 千万不要为了减肥而节食 。 因为要想改善便秘， 一定要多吃食物， 因为食物是排便的原料， 后期再慢慢改吃低渣软食物 。
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经常便秘的人也要多吃脂肪含量高的食物， 因为脂肪酸能促进肠道蠕动 。 另外对排便有好处， 但是不要吃太多 。 新鲜的水果和蔬菜应该是主要食物 。 经常便秘的人也要多喝水， 因为水可以把粪便中的水分留在肠内， 有助于改善便秘， 方便排便 。 比如早上一定要喝蜂蜜水 。
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