婴儿爱生病吃什么增加抵抗力宝宝吃什么可以提高抵抗力和免疫力 _生活百科

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宝宝吃什么可以提高抵抗力和免疫力1、冬季是积蓄力量等待萌发的季节。儿童在这个季节里是相对弱势一群。由于孩子还不太能自己照顾自己，容易因天气变化生病烦躁。所以说，冬季养生对孩子也很重要。吃好喝好养好，增强免疫力是冬天家长们最关心的事。
2、冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。
3、膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。
4、冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。
5、冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。

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婴儿爱生病吃什么增加抵抗力1、免疫力是人体抵御外来侵略的第一道防线，免疫力低下就容易生病，婴幼儿的免疫力处于相对较弱的水平，需要通过加强锻炼、增加营养来提高免疫力。俗话说，药补不如食补，冬季好好给宝宝多吃以下食物，有助于增加宝宝的抵抗力，增强身体的全面素质。
2、吃粗粮对身体是很有好处的，因为粗粮中的维生素B、E非常丰富，不仅能够增强免疫力，还具有加强免疫细胞功能的作用。要提高孩子免疫力的话，就可以准备一些糙米、薏仁，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。
3、菌类食物中所含有的多糖类可帮助宝宝明显的提高免疫力，但并不是所有的食物中都含有多糖类的，这种物质一般在菌菇类食物中比较常见。它能够明显增强宝宝免疫功能作用，同时还可以有效的改善孩子的心血管功能，比如像银耳，研究发现在银耳总含有17种氨基酸，除此之外还有钙、维生素等营养物质，这些物质都具滋阴润肺、生津养胃的作用。
4、由于黄绿色食物中大多都含有膳食纤维和维生素等元素，而膳食纤维的主要功能是可以预防便秘，保持肠道畅通，创造良好的吸收环境。比如水果中的果寡糖，对肠道中的益生菌有很大的促生长作用，就等于肠道中铺了一层免疫地板。黄绿色食品中还含有大量的胡萝卜素，有些胡萝卜素在人体内可转化为维生素A ，从而增强免疫系统发育，能提高免疫力的蔬菜很多，如西蓝花、菠菜、芥蓝、芦笋等。

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儿童提高免疫力吃什么好1、含钙丰富的食物像豆浆、黑豆、骨头汤、牛奶、海鲜等都是钙含量较高的食物。家长要多给孩子吃这些食物，钙质对于提高孩子的抵抗力有很重要的作用。含有丰富蛋白质的食物例如鸡蛋、牛奶、肉、鱼等，多吃高蛋白食品可以增强抵抗力。因为蛋白质是组成免疫的基本营养师，也是人类最重要的生命物质。吃大量的蔬菜和水果，蔬果中含有膳食纤维和大量维生素，可为孩子的生长提供良好的吸收和舒缓。例如水果中的果寡糖，不仅可促进肠道吸收钙和铁，还可促进肠道内的益生菌生长，从而抑制细菌的生长提高孩子的抗病能力，而且蔬菜中的维生素可以增强孩子的免疫系统发育。滋补的食物如红枣、桂圆、山药等食物。对孩子有补气、养血安神、补益脾胃、营养强健等功效，抵抗力低下的孩子可以吃。供给必要的脂肪例如花生、核桃等坚果类，肉类，如鸡肉、兔肉等。海鲜汤等食品中含有人体必需的脂肪，食用这类食品不仅能增强孩子的免疫系统，而且还能提高智力。菌菇类也是家长需要为孩子选择的食物，比如银耳、香菇等。这些食物中含有氨基酸、维生素和多糖等，能够起到滋阴润肺、健脾开胃的作用，还可以预防肠道疾病。并且在孩子中加入酸奶，能促进肠道蠕动，增强孩子的食欲。只要孩子健康饮食、增强抵抗力，就不容易生病呀。