豇豆吃了有什么好处1、豇豆中含有易于人体消化吸收的优质蛋白质、适量碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可以充分补充肌体的营养成分 。
2、豇豆中所含的维生素B1可以有效促进胃肠道蠕动，抑制胆碱酯酶活性,帮助消化，增进饮食 。
3、豇豆中所含的维生素C可以促进抗体的合成，提高机体抗病毒的能力 。
4、豇豆的磷脂有促进胰岛素分泌，参加糖代谢的作用，是糖尿病人的理想食品 。对尿频、遗精及一些妇科功能性疾病也都有较好的辅助疗效 。
【豇豆吃了有什么好处 食用豇豆需要注意什么】
文章插图
食用豇豆需要注意什么①长豇豆不宜烹调时间过长，以免造成营养损失 。饭豇豆作为粮食，与粳米一起煮粥或者焖米饭最适宜 。
②豇豆多食则性滞，所以气滞便结者应该尽量少吃，即使吃，一次也不要吃太多，以免产生胀肚 。
豇豆焖饭材料 蒸好的米饭250克，豇豆200克、蒜末、料酒、盐、牛肉粉、胡椒粉适量 。
制作方法 (1)豇豆用开水焯一一下，然后过凉水、沥干水分，切成豇豆粒，备用 。
(2)锅热放油，下蒜末煸香，放入豇豆煸炒，放少许料酒、盐、牛肉粉、胡椒粉炒一会，倒入小半碗水煮 。
(3)将早已蒸好的米饭铺在豇豆上，盖上锅盖，焖到水干，再放少许盐翻炒两下 。
(4)炒好的豇豆饭盛入碗中后，加入朝鲜泡菜，吃的时候拌匀即可 。
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