导读：筋的充血程度决定了筋是否柔软 。 是不是就会导致筋脉拘挛疼痛？很多人在睡觉的时候会出现小腿抽筋的问题，这时候很多人会服用一些钙片补钙，就有足够的血输送到肝，4.不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小... ...在网上有很多关于腿抽筋吃什么补的知识，也有很多关于腿抽筋吃什么钙片好的文章 。 今天来看下小编精心整理的，关于腿抽筋吃什么补,腿抽筋吃什么钙片好的文章吧~腿抽筋吃什么补1.首先，我们为什么会小腿抽筋呢?中医上讲肝在体合筋，筋的充血程度决定了筋是否柔软 。 而肝又主藏血，如果肝血不足不能濡养我们的筋脉，是不是就会导致筋脉拘挛疼痛？筋脉拘挛其实就是我们俗称的腿抽筋 。
2.大家好，我是李医生 。 很多人在睡觉的时候会出现小腿抽筋的问题，这时候很多人会服用一些钙片补钙，但是你会发现并没有效果，还是会反反复复地发作 。 虽然是个小问题，但是发作的时候疼痛难耐，夜间发作还会影响睡眠 。 今天李医生就给大家推荐一个张仲景的妙方，轻松解决小腿抽筋的问题 。
3.怎么样才能有效缓解小腿抽筋，让它不再发作呢？除了止痛，最重要的一点还是要补血 。 补血，首先一点要健脾 。 脾胃为气血生化之源，脾胃运化能力强了，就有足够的血输送到肝，肝血充足了，自然就能够养筋了 。
4.不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶 。 此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K 。 蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好 。
腿抽筋吃什么钙片好1.当然是需要服用钙片的啦，然后，选择汤臣倍健的这个品牌的牛乳钙片就挺好的，也要多吃一些富含钙质的鸡蛋，牛奶，紫菜，虾皮，芝士，奶酪这些食物，深海鱼类都要多补充一些，也要多喝一些骨头汤了，平时多注意晒太阳，户外活动，都可以促进钙吸收 。
2.可以给孩子服用钙尔奇或者迪巧钙、龙牡壮骨冲剂等钙剂，多带孩子晒晒太阳，给孩子补充点鱼肝油，促进钙的吸收 。 抽筋的时候要给宝宝做局部热敷、按摩，建议保持良好的休息，患肢勿负重活动，适度热敷、理疗促进血液循环，，多晒晒太阳，促进机体维生素D的生成，如果通过对症治疗抽搐仍不能缓解，就需要去医院骨科检查腰椎CT 。
3.每天吃够80克左右蛋白质，一个鸡蛋，一杯牛奶，两片肉，几块鱼等，因为蛋白质也是骨头肌肉必须的一种营养素，根据体重每公斤体重需要0.8-1克蛋白质，水果蔬菜一斤左右，因为它们含有丰富的微量元素，补充骨头需要的，铜，锰，镁等 。
【腿抽筋吃什么补,腿抽筋吃什么钙片好】4.中国人的饮食结构每天只能补充四百毫克左右的钙，普通成年人每天需要800毫克钙，而老年人因为骨质流失更严重，又吸收不好，所以老年人每天需要1000毫克钙，饮食能补充400毫克左右，另外就需要药物钙补充，每天另外补充600毫克钙，最好是下午吃吸收比较好 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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