红薯和南瓜都是橙黄色的食物 ， 味道也都是甘甜的 ， 不知道这两种食物能不能搭配在一起吃呢？红薯和南瓜同食会不会对健康有什么影响呢？红薯和南瓜能一起吃吗红薯和南瓜能一起适量吃 。
红薯味甘 ， 性平 ， 含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素、果胶、纤维素、胡萝卜素、钾、镁、叶酸等营养成分；而南瓜味甘、性温 ， 富含果胶、维生素C、胡萝卜素、番茄红素、膳食纤维等成分 ， 两者搭配在性味以及成分上均无相克冲突 ， 可以同食 ， 但不宜过多食用 ， 以免引发肠胃不适 。
红薯和南瓜同食吃多少合适1、红薯食用量：50—100克为宜 。
2、南瓜食用量：50—100克左右 。
红薯和南瓜都富含淀粉 ， 食用后饱腹感强 ， 而且能刺激胃酸大量分泌 ， 因此不宜一次性吃太多 ， 否则容易引发肠胃不适现象 ， 建议红薯和南瓜搭配同食时一定要控制好食用量 ， 参考上述食用量为宜 。
【红薯和南瓜能一起吃吗 南瓜不能和什么一起吃】
红薯和南瓜适量同食有什么好处1、营养更丰富 单吃红薯即可作为主食 ， 替代日常吃的米饭 ， 说明红薯营养价值高 ， 而南瓜同样含有丰富的营养 ， 因此两者搭配同食 ， 其营养成分会更为丰富 ， 食用保健价值更高 。
2、减脂瘦身 红薯和南瓜都富含淀粉 ， 这种一种饱腹感很强的成分 ， 食用后能持久不感觉饥饿 ， 减少其他食物的摄入 ， 而且两者的热量较低 ， 吃了不容易长胖 ， 非常适用于减脂瘦身阶段的人群食用 。
3、味道更好 红薯和南瓜都是味道甘甜的食物 ， 但红薯品种多数都较为干粉 ， 而南瓜食用口感多数是软糯的 ， 若是将红薯和南瓜搭配在一起吃 ， 不仅味道更甜 ， 适合喜欢甜食但又不能吃精制糖的人食用 ， 同时南瓜还能弥补红薯水分少的确定 ， 让人食用更容易下咽 。
4、润肠通便 红薯和南瓜都含有较多的膳食纤维 ， 这是一种能够促进肠胃蠕动 ， 加快身体排便的成分 ， 因此红薯和南瓜的搭配能起到很好的润肠通便效果 ， 很适合有便秘的人群食用 。
红薯和南瓜怎么吃营养又美味1、直接蒸熟吃：搭配牛奶果汁最好 如果将红薯和南瓜当做早餐蒸熟后食用 ， 建议不要只吃这两种食物 ， 最好搭配一些富含水分的牛奶、果汁 ， 这样方便吞咽 ， 而且口感更加美味 。
2、南瓜红薯汤 材料：低盐培根60g切碎 ， 洋葱2小个切末 ， 鸡汤1.9L ， 红薯240g去皮 ， 切成1.2cm大小的块 ， 南瓜泥450g ， 盐、胡椒 各1/8茶勺 ， 肉豆蔻若干 ， 香菜2汤勺切末 。
做法
1.用中火将培根碎末煸炒大约3分钟 ， 至肥肉变软 ， 培根粒变脆后 ， 取出待用 。
2.将洋葱末放入锅中 ， 加入1/4杯的鸡汤和少许盐搅拌 ， 煮大约3分钟到洋葱变软即可 。
3.加入红薯块搅拌 ， 煮3分钟 。
4.然后加入剩余的鸡汤 ， 煮沸 。加盖但不要扣死 ， 煨煮大约10分钟 ， 等红薯快变软即可 。
5.将汤内的所有蔬菜取出 ， 放入搅拌机里搅成蔬菜泥后取出 。
6.加入南瓜泥 ， 搅拌均匀 。
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