1、每顿要吃饱，主食必须吃，如米饭、面条 。
2、多吃高热量食物，如牛肉、猪肉，可以多吃些肥肉 。
3、多吃零食，比如瓜子、奶油蛋糕等 。
4、多睡觉，让能量尽量少的消耗 。
【快速吃胖的最佳方法 怎办么能长胖】5、少煅炼，吃完少运动，尽量躺着休息 。
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