导读：现在市面上的减肥餐做得并不好吃 。 我们知道减肥餐基本上都要求低脂低卡，所以基本上吃起来都没有什么味儿 。 2.之前有测评过意面的热量，意面的升糖指数在普通面条中是较低的，所以减肥期间想吃面条除了吃荞麦面可以... ...在网上有很多关于意面怎么做减脂的知识，也有很多关于意面 减脂的文章 。 今天来看下小编精心整理的，关于意面怎么做减脂「意面 减脂」的文章吧~意面怎么做减脂1.再次，意大利面在减肥人士中大受欢迎的一个重要原因就是：现在市面上的减肥餐做得并不好吃 。 我们知道减肥餐基本上都要求低脂低卡，所以基本上吃起来都没有什么味儿 。 而意大利面不同，他配上不同的面酱，就会呈现出不同的味道，基本上符合大多数人的口味 。
2.之前有测评过意面的热量，结论有得出，除了荞麦面以外，意面的升糖指数在普通面条中是较低的，所以减肥期间想吃面条除了吃荞麦面可以多吃以外，意面也可以多吃的，我最近想吃面条都会做意面来吃，今天就跟大家分享6款好吃又低卡的意面做法，每一款热量才350卡左右，天天吃也不怕胖，做法超简单 。
3.水开加少许盐，下意面煮7到10分钟，煮熟过冷水备用 。 西兰花洗干净切小朵焯熟备用 。 西红柿、洋葱，洗净切丁，鲜虾去头去壳去虾线，加生姜粉、生抽、胡椒粉、玉米淀粉拌匀腌制入味 。
4.最后，很多减肥人士基本上都是白天忙工作，到了晚上减肥，有时候也就不想做饭了，这时候也可以吃意面，因为市面上有些意面是不用煮就可以吃的，比如：绿时光意大利面，从冰箱取出，直接微波加热6分钟就能吃，不用煮也不用刷碗，非常的方便 。 目前该意面有三种口味，香菇麻辣、黑椒牛肉、番茄肉酱，每一款都肉多料足，美味十足，而且它也是280g/袋，即满足饱腹感，也不用担心吃了长肉，确实可以作为减肥餐食用的 。
意面 减脂1.不过在B族维生素方面，大米显然略逊于意面和小麦 。 其实对于减肥的人来说，意面和大米，白面差不多 。 是可以吃的 。 但在烹调方式上要注意，尽量避免高油烹调，酱汁里的糖也要少放 。
2.这项研究的结果表明，持续时间少于24周的实验(低Gl/意大利面食组体重平均降低约630克)和持续时间更长的实验(低Gl/意大利面食组体重平均降低约570克)效果相近 。 同时，当对Ⅱ型糖尿病患者或超重及肥胖症成年患者进行分组研究时，结论也是相似的 。
3.富含膳食纤维的食物由于消化不容易，因此可以维持更好的餐后血糖稳定，虽然意面的能量比普通小麦面食高一些，但它里面的糖分（淀粉）是缓慢释放的，能维持更持久的供能，也更不容易让糖分转化为糖原存放（过多葡萄糖会被储存为糖原，如果无法得到运用最终就会转化为脂肪），所以，可以减少糖分转化为脂肪的几率 。
【意面怎么做减脂「意面 减脂」】4.研究报告中只有11组实验数据可以用来量化摄入的意大利面，同时研究人员也没有注明如何从这些数据中提取膳食摄入量并将其转换为服用量 。 这样意大利面食摄入数据就成为了潜在的错误来源 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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