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菠菜怎么吃瘦身 菠菜为什么不能晚上吃

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菠菜是一种富含膳食纤维蔬菜 ， 经常食用有助于润肠通便 ， 促进食物消化 ， 而且菠菜热量低 ， 吃多不用担心长胖 ， 还有利于减肥瘦身 ， 但具体怎么吃菠菜瘦身效果好呢 ， 下面就来具体说说这个问题 ， 赶紧来了解一下吧 。菠菜怎么吃瘦身冬菇菠菜汤 材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐 。
做法：
1、冬菇浸软 ， 剪去冬菇脚 ， 切片 ， 洗净菠菜 ， 切段备用 。
2、起锅热油 ， 爆香姜片 ， 接着放入冬菇及上汤煲开 ， 转为文火再煮15分钟 。
3、放入菠菜煮开至熟 。最后 ， 放入盐糖调味即成 。
【菠菜怎么吃瘦身 菠菜为什么不能晚上吃】 作用：
由于冬菇水富含纤维素 ， 有去脂的功效 ， 与芹菜搭配食用 ， 有利于促进排便 ， 辅助减肥 。此外 ， 菠菜的根不要去掉 ， 很多营养都在根部 ， 只要多洗几次 ， 沙就会清洗去的 。
蒜香菠菜 做法：
1、清洗干净菠菜、大蒜、洋葱切成细粒 ， 用橄榄油炒香 。
2、然后慢慢加入植脂忌廉搅匀 ， 放在预先准备好的批皮中 ， 最后在表面铺上一层芝士放入烤炉 。
功效
由于大蒜中含有不少大蒜素 ， 能降低血脂和血糖 ， 具有一定辅助减肥的作用 。而橄榄油属于植物油 ， 油脂含量少 ， 减肥期间可以食用 。
菠菜和什么吃可以减肥1、牛肉：牛肉的热量不高 ， 和菠菜搭配烹饪食用 ， 有补脾胃 ， 益气血的功效 ， 不利于产生大量的热量 ， 避免堆积脂肪 。
2、冬瓜：菠菜含大量膳食纤维 ， 有助于排出体内毒素 ， 而冬瓜具有利尿、消炎的作用 ， 二者搭配食用具有美容养颜的功效 。大蒜
3、海带：海带和菠菜中含有不少的纤维素 ， 具有不错的饱腹作用 ， 并且均富含磷和钙 ， 适量搭配食用 。
晚上吃菠菜能减肥吗适量食用同样可以辅助减肥 。
在减肥期间 ， 需要控制饮食 ， 不宜多吃 ， 尤其是在晚上 ， 由于晚上人体的体力消耗较小 ， 并且新陈代谢能力较低 ， 若是大量其他食物 ， 很容易堆积转化为脂肪 ， 影响减肥的效果 ， 而菠菜既有饱腹作用 ， 又有促进肠胃蠕动 ， 适宜在晚上食用 ， 摄入量建议250-300克为宜 ， 比较利于减肥 。
菠菜为什么不能晚上吃并不是说晚餐不能吃菠菜 ， 一般人从吃晚餐到睡觉中间还间隔有4个小时左右 ， 因此常规晚餐吃菠菜是没问题的 ， 但是在临睡前不建议吃太多的菠菜 ， 原因如下：
1、纤维素不能及时消化 人在睡着之后 ， 身体代谢能力减弱 ， 以保存体力 ， 胃部消化能力也会减弱 。而菠菜中富含粗纤维 ， 如果在临睡前吃了菠菜 ， 富含纤维素的菠菜可能会堆积在胃内一晚上不被消化 ， 早上起来容易有胃胀、口臭等情况 。
2、草酸不能及时代谢 另外 ， 菠菜中富含草酸 ， 一般食用进去的草酸会随着经过肾脏 ， 随着尿液一起被排泄出来 。而如果晚上吃菠菜 ， 草酸没有被及时排泄出来 ， 草酸沉积在体内 ， 容易与体内的钙、镁等生成结石 ， 影响肾脏健康 。

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