【西兰花下面的梗可以吃吗 西兰花焯水要几分钟】西兰花是生活中常见的蔬菜,很多人日常都喜欢吃西兰花,尤其是喜欢健身的人群,更是喜爱食用西兰花,西兰花下面的梗能吃吗?西兰花下面的梗可以吃吗西兰花梗可以吃 。
很多人再处理西兰花的时候,都会将西兰花的根部直接丢弃掉,其实这是一种浪费 。西兰花的根部含有丰富的膳食纤维,膳食纤维可以促进肠胃蠕动,有防治便秘的作用,因此,西兰花梗是可以正常食用的 。
西兰花焯水要几分钟大约1—2分钟即可 。
西兰花是非常容易熟的蔬菜,不可久煮,一般水开后下锅稍微煮1—2分钟,西兰花变色后就熟了可以食用,若是煮久了不仅口感不好,还会导致营养流失,降低食用价值 。
西兰花煮久了还有营养吗还有营养 。
西兰花中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C、蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养成分,一般稍微煮一下即可食用,若是煮久了口味会变苦,吃起来口感不脆有些软烂,维生素流失的较多,但其他营养成分还是有的,不至于毫无食用价值 。
西兰花怎么吃最有营养1、水煮西兰花 材料:西兰花500g,油、盐、蚝油、大蒜、姜片均适量 。
做法
1.西兰花用淡盐水浸泡片刻洗净,捞起 。
2.大蒜剁碎,姜切片 。
3.锅里放适量清水,放些姜片,盐,油烧开,放入洗净的西兰花 。
4.大火把水烧开了灼到西兰花变色即可捞起备用 。
5.取适量蚝油,生粉,一点糖,加小半碗水拌成均匀的芡汁 。
6.热油锅放蒜蓉炒香,倒入芡汁煮开,等稍浓稠些关火,淋在西兰花上面即可 。
2、清蒸西兰花 材料:西兰花300克、花生油10克、蒜25克、鸡汁8克、盐1克、凉开水50克 。
做法
1.西兰花放入水中,加入1克盐搅散融化,浸泡15分钟 。
2.蒜3瓣去衣,用压蒜器压成蒜蓉,放小碟备用 。
3.干净碗内倒入50克凉开水,加入鲜鸡汁搅拌均匀,再加入蒜蓉搅拌,密封冷藏备用 。
4.蒸锅内放入适量清水,大火开始煮 。
5.西兰花滤干水分,切小朵,摆盘,锅内水开后,把碟子放蒸架,盖盖子,中火蒸3-4分钟 。
6.蒸好马上取出西兰花,依次浇上花生油、蒜蓉鲜鸡汁 。
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