导读：燕麦应该怎么吃?1.燕麦不等于麦片 ， 小时候很喜欢吃麦片 ， 这种麦片构成了许多小伙伴甜甜的童年记忆 。 但是！这样的麦片并不是我们所说的燕麦片！这样的麦片是以白糖或糖浆、其它谷物粉为主的产品 ， 只放了很少一点燕... ...在网上有很多关于燕麦应该怎么吃?的知识 ， 也有很多关于燕麦片怎样吃才好吃的文章 。 今天HOQI美食小编整理的 ， 关于燕麦应该怎么吃?的文章,希望能够帮助到大家 ， 我们一起来看下吧~燕麦应该怎么吃?【燕麦应该怎么吃？】1.燕麦不等于麦片 ， 小时候很喜欢吃麦片 ， 稀稀软软甜甜 ， 这种麦片构成了许多小伙伴甜甜的童年记忆 。 但是！这样的麦片并不是我们所说的燕麦片！这样的麦片是以白糖或糖浆、其它谷物粉为主的产品 ， 只放了很少一点燕麦片或燕麦粉 ， 非常不适合健身的人群食用 。
2.这种燕麦片不能用热水冲 ， 必须煮 。 它是煮杂粮粥、豆粥、八宝粥时的神奇健康增稠原料 ， 直接一起扔进锅里就行了 。 红豆绿豆煮出来都不粘稠 ， 但只要加了这种燕麦片 ， 杂粮粥、豆粥就变得黏黏的 ， 好喝！煮肉汤时放点生燕麦片 ， 汤也会更浓郁美味！
3. 奶香香蕉麦片粥 燕麦片120克；牛奶1盒 麦片放入600ml的水中 ， 大火煮开 ， 然后小火慢煮23分 。 到燕麦片很粘的时候加入牛奶 再把香蕉切成片 ， 放到锅中 ， 香蕉热一下就好了 。 2分钟左右就可以关火了 。
4.爸爸妈妈每天都帮我做饭、炒菜、洗碗……非常非常宠爱我 ， 我便成了娇生惯养的“小公主” ， 整天过着无忧无虑的生活 。 不！我不做“小公主”！爸爸妈妈做的燕麦饭特别香 ， 我想：如果我做出来的饭能赛过爸爸妈妈做的的话 ， 那该多好呀！于是 ， 我决定学做燕麦饭 。
文章插图
燕麦片怎样吃才好吃1.这燕麦片我也会买 ， 要说好吃又简单的做法要数燕麦牛奶粥了 ， 这个还是我作为营养师非常推崇的一个早餐 ， 燕麦营养丰富 ， 饱腹感强 ， 还有助于降血糖 ， 但买回来的燕麦片一定要煮得久一点 ， 煮到很粘稠 ， 有助于降血糖的作用才会更好些 。
2.水果燕麦 ， 是经过高温烤制成熟后 ， 在里面添加上各种水果果脯或者坚果 ， 混合而成的一种燕麦速食品 ， 它的食用方法非常的简单 ， 只需加入牛奶或者奶粉果汁冲制食用就可以了 ， 虽然做法简单 ， 但是口感却很好 ， 而且营养充足 ， 是最佳的早餐选择之一 。
3.在夏季的时候 ， 我们还可以准备一些应季水果 ， 将它们切为小块 ， 放在杯中 ， 加入适量的酸牛奶 ， 再放入少许的水果燕麦片 ， 凉拌均匀后 ， 放在冰箱里冷藏几个小时后即可食用 ， 用这种方法制作出来的酸奶水果燕麦 ， 口感酸甜 ， 清凉解暑 。
4.燕麦中蛋白质含量可以达到15% ， 脂肪含量也有7% ， 碳水化合物含量69%、膳食纤维3%；每百克燕麦中 ， 钾214mg/100g 、镁177mg/100g、硒21ug/100g 。 燕麦中的蛋白质、脂肪、镁、硒、黄酮类等营养物质都远高于普通小麦 ， 而碳水化合物含量却比小麦少得多 ， 这种营养结构注定了燕麦更适合糖尿病人士食用的健康食品 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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