减肥不要只吃黄瓜 。
这六种蔬菜，热量比黄瓜低，是减肥者的贴心助手，不节食也能减肥 。 还在努力减肥 。 吃什么？来看看吧 。
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低热量是多么孤独，每100克只有10千卡 。 高纤维，高VC，0钠低热量，减肥消肿，强补水 。
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推荐做法：【海米冬瓜】
准备配料
将海藻浸泡在温水中以去除鱼腥味 。 冬瓜去皮，去瓤，切片 。 米辣椒切圆，青椒切圆 。 再准备一把蒜，剁成蒜末 。
然后，将泡好的海苔晾干备用 。
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2.冬瓜放入水中焯一下 。
烧开半锅开水，将冬瓜倒入，煮熟 。 如果超过30秒，冬瓜可以煮成半透明状 。 倒出来，控制水分 。
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开始烹饪
锅中热油，倒入干海苔，小火翻炒片刻，翻炒出香味 。 加入蒜末一起翻炒，炒出蒜味 。
然后倒入青红椒圈，继续翻炒，让辣味充分融入 。
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然后倒入冬瓜，转高火，快速翻面 。 加入酱油、盐、糖、鸡粉、蚝油 。 继续翻锅，翻炒调料，翻炒 。 沿锅边倒一点水，关小火，小火煨一会儿，方便入味 。
加点水淀粉，让汤汁更好的包裹在冬瓜表面 。 翻匀后即可出锅，鲜甜如初 。
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减脂减肥力量派每100克只有12千卡热量 。 高钾高胡萝卜素低热量减脂火锅的标配 。
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推荐做法：【水煮油麦菜】
1.准备两个生菜，切掉根部，把叶子弄碎后从中间掰断，洗净 。 青椒，去籽，切丝；红辣椒切丝多一点进行调色；几瓣蒜，打匀，切成蒜末放在一起备用 。
准备另一个小碗，加入10克蚝油，15克蒸鱼和酱油，搅拌均匀 。
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2.在锅里烧水 。 水烧开后，放入生菜，倒入少许植物油，这样生菜会显得油亮有光泽 。 焯水30秒左右，生菜热软，变绿后倒出 。
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3.然后把干油和麦菜放在盘子里，倒入调好的汁，放上切好的青红椒丝和蒜粉等油刺激 。 锅里热油，待油温七成热，油面布满烟雾时，出锅 。 将热油倒在蒜末上，刺激蒜味和口感 。
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营养比茎高的蔬菜，每100克只有13千卡热量 。 高纤维还补充铁，富含胡萝卜素，可以缓解便秘，保护眼睛 。
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推荐做法：【芹菜炒香菇】
准备配料
准备四个蘑菇，清洗干净，切成薄片和一把芹菜，清洗干净，切成芹菜段 。 大蒜切成蒜片，大葱切成大葱，生姜切成姜片，红椒切成红椒丝 。
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2.把食材焯一下水
锅内烧水，放入食盐2克 ，接近水开的时候把香菇倒入锅内，水开以后，放入芹菜一起焯水 。 把芹菜焯至断生以后放入红椒丝，红椒不要焯水太久，推动一下然后一起倒出控水备用 。
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