1、按摩治疗便秘 ， 患者取仰卧位 ， 两手掌相叠 ， 以脐为中心 ， 在中腹、下腹部作顺时针方向摩动 ， 以腹内有热感为宜 ， 约2分钟 。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海 ， 每穴1分钟 。拇指按揉支沟穴 ， 以有酸胀感为宜 ， 约1分钟 ， 然后用后掌根从上到下擦腹直肌 ， 约半分钟 ， 最后 ， 取仰卧位 ， 施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位) ， 约1分钟 。
2、刮痧治疗便秘 ， 重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位 ， 热结加刮曲池、合谷经穴部位 ， 气滞加刮中脘、行间经穴部位 ， 气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮 ， 下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮 。每经穴部位刮3～5分钟 。【怎么治便秘 如何治疗便秘】
3、水分摄取充足 ， 便秘者的当务之急是检查饮食状况 。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分 。大量摄取这两者 ， 是软化并促其通过结肠所必要的 。到底要多少水分及纤维才算够?成人至少每天需6杯水分 ， 8杯更好 。虽然各种液体都有效 ， 但最好的选择还是水 。
4、坐马桶自我训练 ， 生活中 ， 许多人早巳习惯了方便时才上厕所 ， 而不是依照体内的反应 。然而 ， 忍便会逐渐导致便秘 。但现在改善你的排便习惯还不迟 。修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间 。因此 ， 不妨每餐饭后 ， 坐马桶10分钟 。假以时日 ， 即可制约结肠养成自然的习惯 。
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