导读：减肥期间吃了两天高热量如何补救1.在我们生活中，虽然自己想减肥，但是由于各种原因，可能是控制不住自己的嘴，也有可能是什么因为心里问题跟朋友在一起想大吃一顿等等原因，导致自己吃的过多了 。 我们都知道，吃多... ...在网上有很多关于减肥期间吃了两天高热量如何补救的知识，也有很多关于夜宵吃多了,肠胃开始不好,不吃了对身体会有好处吗吗的文章 。 今天HOQI美食小编整理的，关于减肥期间吃了两天高热量如何补救的文章,希望能够帮助到大家，我们一起来看下吧~减肥期间吃了两天高热量如何补救【夜宵吃多了,肠胃开始不好,不吃了对身体会有好处吗吗 减肥期间吃了两天高热量如何补救】1.在我们生活中，虽然自己想减肥，但是由于各种原因，可能是控制不住自己的嘴，也有可能是什么因为心里问题跟朋友在一起想大吃一顿等等原因，导致自己吃的过多了 。 我们都知道，吃多了就胖，那么该怎么尽量减掉这些多的能量呢？
2.由于题主是夜宵吃多了，这肯定就会导致第二天一早的血糖很充足 。 所以也就是说第二天早上不是很饿，可能饿的感觉都没有，所以可以趁此机会，少吃一些，把昨天多吃的尽量拿来补早上少吃的这些 。 但是早上一定要吃，千万不要不吃啊 。
3.之后的两餐也是，如果感到不是很饿就可以少吃一些 。 接下来就是说运动，运动大家都知道可以消耗我们的能量，带来减肥的效果 。 那么什么样的运动最好呢？我推荐就是有氧无氧一起，也就是混合氧 。 切记一定要先无氧再有氧，不然会容易受伤 。
4.无氧运动推荐深蹲，有氧推荐波比跳 。 无氧前适量的热身就好了，额头有些出汗就可以了 。 深蹲做3-4组，每组12-16次，组间休息时间一分钟 。 做完深蹲之后休息一会在开始做波比跳，波比跳看自己能做多少个就做多少个，如果不是平时经常做的话还是少做点 。
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夜宵吃多了,肠胃开始不好,不吃了对身体会有好处吗吗1.人白天工作，晚上休息，是最好的生活习惯，作为维持人体正常机能的各功能器官，都是顺应这个规律的，如白天血压、心率、肾上腺素、胰岛素等水平在高峰值，夜晚在最低值等，消化系统也一样，白天进行食物的消化吸收，夜晚应该让它休息储备消化液、修复好胃肠粘膜，为第二天食物的消化吸收做准备 。
2.夜餐常在晚间10点以后，进餐后会刺激胃蠕动增加、胃酸、胆汁、胰液的过度分泌，无形中加重了消化系统的负担，使胃肠道、胆囊、肝脏、胰腺超负荷工作，长期持续下去会引起慢性胃炎、胃溃疡、胆石症、胰腺炎、糖尿病等消化系统疾病，这是个普遍认同的健康常识 。
3.有好处！晚上脾胃休息恢复时间，你去大吃大喝，这样打乱消化系统的时间规律 。 很多三高体质都是吃晚餐过多，营养过为丰富惹得祸，好比河流污染，虽然现在河流受污染了，如果你能把上游的污染源关闭，经过一段时间，河流的污染问题，即使你不去治理也会恢复正常的 。 那么话又说回来，如果你不去改变这个恶习，照样继续吃夜宵，或者晚饭吃的好，饱，晚！这样的话，即便你去化大力气治理河流的污染问题，即便你的指标能恢复正常，这也是暂时性的，表面现象而已！所以药的层次很有限，我之所以不厌其烦的劝导诸位从好的生活习惯做起，这是重中之重 。 所谓上士闻道，勤而行之，此之谓也！
4.夜宵应该有几千年历史，过去由于物质匮乏，体力劳动繁重，且劳作时间持续久，还有就是娱乐场的夜生活，通宵达旦，就有了夜宵 。 河南开封有八次建都历史，皇城根下夜生活丰富，历史上就有宵夜习惯的记载，流传至今，开封的夜宵满大街都是，夜生活不比广州差 。
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