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吃雪莲果有什么作用 怎么吃最营养

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它被称为“人间的仙果”——雪莲果 。雪莲果外形上和颜色像极了红薯，许多人会认为它是某种红薯，但其实是不一样的哦~快来认识下它！吃雪莲果有什么作用
润肠通便 促进肠道蠕动、清除肠道垃圾，改善便秘、防止腹泻，改善肠胃功能 。
增强免疫力 促进人体内B族维生素合成，提高机体新陈代谢水平，增强免疫力和抗病力，同时促进钙、镁、铁等矿物质吸收 。
排毒降火 快速清洗肠毒，排出体内毒素，净化体内环境，抑制有害物质吸收，防止毒素侵害健康与容颜 。同时还能清除因体内热毒引起的口臭等症状 。【吃雪莲果有什么作用 怎么吃最营养】
调理血液 能降低血糖、血脂和胆固醇，可预防和治疗高血压、糖尿病，对心脑血管疾病和肥胖症等也有一定疗效 。
清肝解毒 雪莲是有效的防治面痘、暗疮，养颜美容的天然保健品 。雪莲果另含有20多种人体必须的氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素，经常食用可提高人体的免疫力；有强身健体的功效 。
雪莲果怎么吃雪莲银耳汤降血压 原料：雪莲果1个，银耳小半朵，梨1个，枸杞、冰糖适量 。
做法：
1.雪莲果削皮切块，放入水中避免氧化变黑；银耳泡发撕开成小片备用 。
2.锅中放适量水烧开，放入雪莲果和银耳，再次烧开后转小火 。
3.梨切小块，适量枸杞，适量冰糖备用 。
4.一个小时后放入之前准备好的梨、枸杞和冰糖，再焖煮20分钟即可 。
功效：
银耳中含有的银耳多糖，有抗血栓形成的功能，可降血压，但对正常血压无影响，故而可以保护心脑血管，高血压、动脉硬化的人常食有辅助疗效 。
梨具有增加血管弹性，降低血压的作用 。梨性凉并能清热镇静，对于肝阳上亢或肝火上炎型高血压病人，常食梨能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状 。
经常食用雪莲银耳汤可以降低血压 。
鸡脚雪莲果汤降血糖 原料：雪莲果200克，红萝卜1根，瘦肉、鸡脚适量 。
做法：
1.把瘦肉和鸡脚焯水捞起 。
2.材料准备好，还加上了淮山和蜜枣 。
3.全部材料放入电压力锅中，加入适量的水，调制40分钟，加盐即可 。
功效：
胡萝卜所含丰富的果酸（10%）有利于糖脂代谢，用石油醚提取的物质，有明显降低血糖的作用 。
鸡脚的营养价值比较高，它含有丰富的钙质及胶原蛋白，适当的食用能够软化血管，缓冲贫血等功效 。
经常食用鸡脚雪莲果汤可以有助于降低血糖，对胆固醇偏高者和糖尿病人可经常食用 。
雪莲果鸡汤降血脂 原料：雪莲果500克，老母鸡1只，姜3片，盐适量 。
做法：
1、老母鸡洗净，斩成大块，放入沸水中焯一下，捞起沥干水 。
2、雪莲果去皮切成滚刀块，姜切片 。
3、瓦煲内注入适量清水，放入鸡块、姜片大火煮沸，改小火煲1小时 。
4、加入雪莲果，再大火煮沸，小火煲半小时，加盐调味即可 。
功效：
鸡肉的蛋白质含量比较多，而且比较容易被人体吸收，常吃会有增强体力，健脾益胃等的功效 。

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