大家好，我是大白 。 你最近也感觉到了 。 晚上睡觉很凉，全身都是被子 。 当我早上起床时，我感到一阵寒意 。
此时中老年人要防止寒气进入体内，增加湿气 。 从早上开始，要吃一些能壮阳、健脾养胃的食物 。
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这种粗粮要少吃，因为入秋后肠胃功能较弱，吃粗粮很难消化 。 建议你早餐多喝粥，可以调理脾胃，解秋凉，预防秋燥 。
我推荐三种适合早上喝的米粥，简单易学，老少皆宜 。
一、山药、红枣、枸杞小米粥
[实践]
准备山药、红枣、枸杞、小米等 。 红枣、枸杞、小米洗净备用 。 山药去皮，用刀压平，剁成土豆泥 。
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砂锅放水，放入小米，大火烧开，将火降为小火，盖上锅盖煮10分钟 。 继续加入山药、红枣、枸杞等 。 然后加入一块红糖，煮20分钟即可完成 。
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这粥又香又稠，里面的食材都是滋补的 。 能健脾胃，补血益气，适合秋季饮用 。
二、八宝粥
[实践]
准备花生、薏米、腰果、莲子、红豆等 。 如果配不上，可以直接去超市买八宝粥的食材 。
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清洗干净，提前用清水浸泡半小时 。 然后放入砂锅中，盖上锅盖煮20分钟，再加入红糖，继续盖上锅盖煮20分钟 。 这八宝粥喝完了 。
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秋季喝八宝粥，能补气血，健脾养胃，还能祛湿驱寒 。 有些身体湿气重的人非常适合吃 。
第三，芥末瘦肉粥
[实践]
把米洗干净，在砂锅底部刷一层油，然后把米和水放进去，盖上锅盖煮20分钟 。 然后准备好瘦肉末，用盐、料酒、生粉腌制 。 然后准备切好的芥末 。
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开盖后放瘦肉、芥末、盐、盐、胡椒粉等 。 继续拧紧锅盖，煮20分钟 。 这芥末瘦肉粥就做好了 。 口感丝滑，嫩滑可口 。 早上喝一碗暖胃健脾 。
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【早餐喝什么粥好 秋天早上喝什么粥比较好】总结：入秋后，早餐少吃粗粮、干粮，粥最合适，既能健脾养胃，又能防止身体受秋季寒凉的影响，防止秋季干燥 。
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