三高可以吃什么食物三高吃啥主食 _生活百科

现在有很多人患有三高。有些家庭，父母双方都可能患有三高。以前三高一直被认为是有钱人的病，主要是因为三高的出现和饮食有很大的关系。
以前的人，大部分都是吃饭有问题，别说吃好，只要吃饱就行。只有那些有钱人才能大吃大喝。

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到了现代，人们的饮食不再是问题。基本上每个人都吃饱穿暖，温饱都解决了。
但是因为大家无节制的饮食也给身体带来了伤害，造成了三高。如果一个家庭中有两个以上的人有“三高”问题，就要彻底改变家庭中的饮食习惯，原有的饮食方式就不能再保持了。
对于患有“三高”的家庭，建议一天吃四顿饭，每餐的量控制在五分饱，也就是原来量的一半。下午再加一餐，避免饥饿感。

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【三高可以吃什么食物三高吃啥主食】每餐少吃一点，可以避免餐后血糖升高，对血脂的控制也有帮助。少吃会减轻体内肠胃的负担，加速体内食物的消化，促进废物的排出，达到降脂的效果，减轻血管的负担。
平时吃饭的时候也要注意不要吃腌制的食物，尤其是熏肉、腊肉、咸鱼和一些咸菜。这些食物中的盐含量很高。如果食用，会造成血压升高，不利于健康。

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还有各种调味重的食物，比如肉罐头，火腿，红烧肉，各种小吃。里面有很多添加剂。吃多了会增加血管负担，让三高更严重。
米饭、馒头、面条等过于精细的食物不适合高血糖人群。这些食物都是常见的主食，普通人可以食用，但是对于血糖高的人来说，最好不要吃。

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这些食物中淀粉含量相对较高，进入体内后会转化为糖类。血糖高的人如果吃多了，可能会导致饭后血糖飙升，影响身体的稳定。如果血糖失控，患糖尿病的概率会增加。你最好注意一下。
我们每顿饭都离不开食用油，所以在选油的时候一定要注意不能吃动物油，动物油是很多人都喜欢吃的猪油，尤其是中老年人。在他们看来，猪油是健康的，但实际上对我们的健康没有好处。
他们年轻的时候生活条件不好，基本上不会有心血管疾病。吃猪油可以提高身体免疫力，但现在不一样了。吃多了就不一样了，他们已经三高了。如果还吃猪油，会加重身体损伤，增加血脂，对身体不好。