缺维生素e吃什么食物维生素e的食物有什么好处( 二 ) _生活百科

提示：维生素C和B族维生素一样，都是水溶性维生素。进入人体后会在2~3小时内排出体外，所以需要一天多次服用。
骨骼疼痛，手脚抽搐
维生素d缺乏
维生素D是补钙的“好伙伴” 。其虚主要有骨痛、手足抽搐、肌肉无力等。有点类似缺钙。
d在人体内可以自行合成，经常晒太阳是补充体内维生素的最好方法。
黄色和分叉的头发。
维生素e缺乏症
当体内缺乏维生素E时，头发容易干燥分叉，皮肤粗糙，皱纹和斑点也可能增多。
玉米油、葵花籽油等植物油中维生素E的含量普遍较高，用植物油烹饪有助于补充维生素E 。
此外，坚果、谷类、豆类和绿叶蔬菜也含有一定量的维生素e 。
但是需要注意的是，维生素摄入越多越好。过量补充也可能引起中毒。一般来说，如果身体没有出现一些不适症状，是不需要补充的。