提示：维生素C和B族维生素一样， 都是水溶性维生素 。 进入人体后会在2~3小时内排出体外， 所以需要一天多次服用 。
骨骼疼痛， 手脚抽搐
维生素d缺乏
维生素D是补钙的“好伙伴” 。 其虚主要有骨痛、手足抽搐、肌肉无力等 。 有点类似缺钙 。
d在人体内可以自行合成， 经常晒太阳是补充体内维生素的最好方法 。
黄色和分叉的头发 。
维生素e缺乏症
当体内缺乏维生素E时， 头发容易干燥分叉， 皮肤粗糙， 皱纹和斑点也可能增多 。
玉米油、葵花籽油等植物油中维生素E的含量普遍较高， 用植物油烹饪有助于补充维生素E 。
此外， 坚果、谷类、豆类和绿叶蔬菜也含有一定量的维生素e 。
但是需要注意的是， 维生素摄入越多越好 。 过量补充也可能引起中毒 。 一般来说， 如果身体没有出现一些不适症状， 是不需要补充的 。
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