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全球脱发人口已达20亿 ， 其中中国有2亿 。 也就是说 ， 中国每七个人中就有一个人患有脱发 。 更严重的是 ， 90后是脱发的主力军 ， 脱发人群普遍年轻化 。 许多年轻人在开始步入社会之前就患有脱发症 。
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首先 ， 鸡肉
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第二 ， 酸奶
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低脂酸奶富含钙 ， 可以促进头发生长 。 此外 ， 酸奶中含有的乳清蛋白和酪蛋白可以补充发根的营养 ， 使发根不易脱落 。 酸奶中还含有泛酸钙 ， 可以防止白发和脱发 。 但一般酸奶脂肪较高 ， 脂溢性脱发患者应避免油腻食物 ， 所以最好选择低脂酸奶或脱脂酸奶 。
第三 ， 黑芝麻
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芝麻中含有非常珍贵的芝麻素和黑色素 ， 能促进复合氨基酸酶的表达 ， 增加黑色素的合成 ， 从而达到养发乌发的效果 。 更重要的是 ， 黑芝麻中含有的维生素E能促进细胞分类 ， 抗氧化和延缓细胞衰老 ， 延长发根寿命 ， 对药物性脱发和一些疾病引起的脱发有一定的疗效 。
【防脱发的食物有什么 喝什么防脱发】四 。 海味
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海鲜中含有丰富的碘 ， 可以刺激甲状腺激素 。 甲状腺激素能促进组织代谢和身体发育 ， 对培养发根和长出新头发有一定作用 。 多吃海带、海苔、牡蛎等富含碘的海鲜 ， 可以强化发根 ， 改善发质 ， 保持头发乌黑亮丽 ， 防止脱发！
5.胡萝卜
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六 ， 坚果
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经常吃坚果有助于防止脱发 。 坚果富含硒、锌等元素 ， 是维持头发健康的重要物质 。 同时 ， 核桃中含有的亚麻酸和-3脂肪酸有助于改善发质 ， 强化发根 。 腰果、杏仁、核桃等 。 都是很好的抗脱发食物 。
除了多吃养发的食物 ， 日常饮食中也要注意清淡的食物 。 经常吃油腻的东西会导致皮脂腺分泌旺盛 ， 从而导致脂溢性脱发 。 油性头发不要经常洗头或者用刺激性的洗发水来保持清爽 ， 这样会损伤头皮 ， 使毛囊更容易脱落 。
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