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每天吃什么补充维生素 吃什么补充所有维生素( 四 )

小知识


维生素D在人体内的主要用途之一是支持骨骼生长和维持骨骼健康 ， 此外维生素D也被证明能支持健全的免疫功能、情绪 ， 并维持已在正常范围内的健康血压 。
身体确实能在阳光的帮助下制造维生素D ， 但维生素D缺乏是普遍的 ， 尤其是住在离赤道越远越是如此 。 这与太阳角度有很大的关系 ， 太阳在天空中的位置越低 ， 被大气层过滤掉的UVB越多 。 因此服用维生素D保健品是您获得足够的维生素D有效且安全的方法 。
维生素E（生育酚和生育三烯酚）QA什么是维生素E（生育酚和生育三烯酚）？
具有抗氧化能力的8种脂溶性分子中的任何一种 。
QA对人体有什么作用？
QA哪些食品含有维生素E？
植物油、坚果、绿色蔬菜、黑莓和青花菜都是一些含有维生素E的食物 。
QA维生素E的具体功效？
大多数维生素都是辅助者 ， 充当辅助化学反应的辅酶 。 但维生素E喜欢独立工作 ， 而这种强效抗氧化剂的效果是毋庸置疑的 。
除了从环境而来的自由基之外 ， 每当您的身体将食物转化成能量时 ， 也会产生自由基 。 维生素E等抗氧化剂能中和这些潜在的氧化损伤 ， 来保护您的细胞 。 由于它是脂溶性的 ， 维生素E对预防脂肪氧化特别有效 ， 不论脂肪氧化是发生在肠道、血液、组织和细胞膜中 。
维生素K（叶醌、甲萘醌）QA什么是维生素K（叶醌、甲萘醌）？
一种脂溶性维生素 ， 能结合钙并影响凝血过程 。
QA对人体有什么作用？
它有助于活化蛋白质、支持血液凝固和骨骼健康 。
QA哪些食品含有维生素K？
绿叶蔬菜、青花菜、蓝莓、橄榄油、鸡蛋和葡萄都含有维生素K 。
QA维生素K的具体功效？
维生素K是支持帮助血液正常凝结过程的关键 ， 它涉及至少五种调节凝血活性的蛋白质的合成 。
维生素K也有助于在全身为钙创造结合蛋白质的地方 ， 这就是维生素K和骨骼健康的关系 。 它对骨骼重塑（用新材料取代旧的骨骼组织）很重要 ， 这种过程对维持骨骼健康是绝对必要的 。
维生素K有三种形式：第一种（K1）存在于绿色植物和营养保健品中；K2则是由细菌所产生 ， 其中一些住在您的肠道里；最后一种形式（K3）是人造的 ， 用于动物饲料 。
（养身健康大师 USANA Health Sciences）

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