经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

每天吃什么补充维生素 吃什么补充所有维生素

小知识

虽然维生素对我们的健康至关重要 ， 但人类对维生素的真正了解仅始于20世纪初 。 到目前为止 ， 科学家已经确定了人体维持正常功能所必需的13种维生素 ， 其中4种是脂溶性维生素 ， 9种是水溶性维生素 。 水溶性维生素(C族和B族维生素)在水的帮助下很容易被人体吸收 。 这些物质不能在体内长期储存 ， 受肾脏的严格调节 。 脂溶性维生素(A、D、E和K)需要脂肪的帮助才能被身体吸收 。 一旦进入体内 ， 这四种维生素就会被使用或储存起来以备后用 。 每种维生素是什么 ， 有什么作用 ， 存在于哪些食物中？以下为您详细分析 。

每天吃什么补充维生素 吃什么补充所有维生素

文章插图

维生素AQA什么是维生素A？
视黄醇、视黄醛和视黄酸的脂溶性形式 。
QA对人体有什么影响？
抗氧化保护对抗自由基 ， 支持细胞分化 ， 使细胞能够发挥其在体内的特殊功能 ， 如眼睛健康 ， 皮肤健康 ， 生殖和全身组织的健康 。
哪些QA食物含有维生素A？
维生素A的视黄醇形式存在于鸡蛋、虾和乳制品中 。
维生素A的具体作用有哪些？
维生素A不是单个分子 ， 而是一组促进健康的分子 。 这类分子对自由基有很强的保护作用 。 维生素A除了支持健康的组织、皮肤、免疫功能和生殖之外 ， 最重要的是保护视力 。
维生素A是眼睛视网膜受体中吸光蛋白(视紫红质)的重要成分 。 这种饮食提供了两种形式的维生素A:原始维生素A和维生素A原 。 维持维生素A的最佳方式是原始维生素A必须转化为活性形式 ， 如视黄醇 。 类胡萝卜素(植物色素)属于维生素A原营养素 ， -胡萝卜素是最常见的例子；基本上是两个维生素A分子粘在一起 ， 所以很容易有效转化为视黄醇 。
无论原来的维生素A是哪一种类型 ， 它们在肠道内转化后都能为人体提供视黄醇 。 你服用的维生素A ， 无论以何种形式 ， 都是一种脂溶性维生素 ， 对眼睛健康、器官和组织健康、免疫功能、皮肤和健康怀孕至关重要 。
维生素B1(硫胺素)QA什么是维生素B1？
水溶性B族维生素作为辅酶 ， 是将饮食转化为细胞能量不可或缺的 。
QA对人体有什么影响？
它可以帮助代谢饮食中的营养物质 ， 使它们成为身体的能量 。 它还支持细胞分裂和全身系统 ， 包括皮肤和大脑 。
哪些QA食物含有维生素B1？
吃糙米、猪肉、南瓜可以获得硫胺素 。
维生素QA B1的具体作用有哪些？
硫胺素(维生素B1的另一个名字)可以帮助我们将我们吃的东西转化为我们身体可以利用的能量：维生素B1的形式可以帮助其他酶开始化学反应 ， 分解碳水化合物、蛋白质和脂肪 。 这个反应过程会将淀粉、糖、氨基酸和脂肪转化为人体细胞可利用的能量 。
硫胺素不仅参与能量代谢 ， 还影响细胞产生糖的能力 ， 使其成为DNA和RNA合成的关键 。 维生素B1也有助于产生脂肪酸和支持健康的细胞功能 。 这种重要的维生素将储存在肝脏中 ， 但时间很短 。 节食者或孕妇有维生素B1缺乏的风险 。
维生素B2(核黄素)QA什么是维生素B2(核黄素)？
水溶性维生素B涉及能量产生和其他代谢过程的复杂化学反应 。
QA对人体有什么影响？
作为辅助反应的一部分 ， 维生素B2帮助你将你吃的东西转化为你身体可以利用的能量 。
【每天吃什么补充维生素 吃什么补充所有维生素】哪些QA食物含有维生素B2？
维生素QA的具体作用有哪些？
维生素B2不仅有助于葡萄糖、氨基酸和脂肪酸的代谢 ， 还有助于人体代谢药物和类固醇 ， 并有助于将色氨酸转化为烟酸 。 核黄素缺乏伴随着其他B族维生素的缺乏 ， 尤其是烟酸和吡哆醇 。 运动员、酗酒者和孕妇是缺乏的高危人群 。 维生素B2广泛存在于饮食中 。

相关经验推荐


上一篇：每天吃几粒葡萄干的好处 吃葡萄干有什么益处

下一篇：如何制作虾饺 虾饺是什么做的？